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おっさんの後ろ姿
彼氏に言われました⤵
『後ろ姿がごつくて小さな太ったおっさんみたい』て😭
数年前は158cm45kgで普通体型だったんですが、今や64kgに⤵
仕事のストレスやら何やらであっという間にこんな体になって、彼氏にはたとえ火事になってもお前を抱えて逃げる自信ないわー等いろいろ言われます💧
でもなかなか痩せないんです😭誰か確実に痩せる方法教えて下さい😭
No.1422636 10/09/16 23:59(悩み投稿日時)
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運動しても消費されるカロリーはそんなでもない。筋肉付けて基礎代謝を上げようと筋トレしても筋肉はなかなか付かない。女性は特に。だから食事の見直しは絶対条件。体から出ていくエネルギーを増やすことより体に入れるエネルギーをキッチリ制限し、その上で有酸素運動を｢しっかり勉強して正しいやり方｣で行う。どうしても食べたい時のためにカロリー・ゼロの飲み物や低カロリーの菓子パンや惣菜とかを探してそれ以外は買わない。体重や体脂肪は毎日決まった時間に計る。筋トレは下半身の大きい筋肉を中心に。ウォーキングなどの前にダッシュをやって体に蓄えられたグリコーゲンを消費すると脂肪が消費され始めるまでの時間を短くできる。大事なのは正しい知識を専門サイトや専門誌などで勉強しながら科学的に行うこと。週刊誌なんかに載ってる｢○○ダイエット｣とかはやめた方がいいよ✋
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