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うつ状態の過食
うつ状態に陥ると
食欲が止まりません。
食べたあとは、
一時満足するんですが、すぐ冷蔵庫やお菓子棚をあさって
食べるものを探してしまいます。
食べてるときは幸せなんだけど
食べたあとは凄い罪悪感と
余計太るとゆう恐怖に襲われます。
私は対人恐怖症と
すごく軽度かもしれないけど
醜形恐怖症です。
今の自分に自信がもてなくて
とりあえず
ダイエットしようと決意して
目標マイナス10kgなんです。
元気がある時は
食制限も出来て
サラダやお味噌汁みたいな
軽食で我慢できるんですが
一週間または二週間おきぐらいに
うつ状態になって
醜くい自分が嫌で
外を出歩くのも嫌です。
だから家に居ると
ずっと椅子に座って
食べてばかりで
もう本当どうしたらいいのか
わかりません。
アドバイスください。
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副作用の出方はひとそれぞれだと思います。
私は薬が合っているのか副作用らしい副作用ありません。
病院の先生とよく話して薬を変えてもらってくださいね。
ちなみに私が飲んでるのはデプロメールです😊
そう、それなんです。
お菓子の甘さがやめられないというのは、
血糖値が急激に上昇してまた下がった時に、血糖値を上げるため、また甘いものが恋しくなるのです。
けれどもそのような状態は血糖値を下げる働きのあるインシュリンの分泌を司る膵臓を疲弊させて、疲れ安くなったり等だんだんと体調が悪化してしまいます。
主さんの過食の原因の一端もそれにあるはずです。
なので、チョコレート、菓子パン、クッキー、アイスクリーム、その他砂糖入りの甘いお菓子は辞めた方が良いです。
甘いものは、
干し柿とかリンゴ、みかん などを食べるようにして、後は魚や大豆等の蛋白質や野菜をしっかり食べて、
徐々に 甘いもの、砂糖絶ちをしてみてください。
そうすれば過食傾向は収まって来ると思いますよ。がんばってください
お返事ありがとうございます*
命の母というのは初めて耳にしたのですが、精神安定剤のようなものなのでしょうか。
なんにせよ、イライラしてしまうというのは防ぎたいところですよね😠
だいたいどういった時期にイライラしてしまう、というのが把握出来そうであれば、その時期に向けての対策が見つかると思うのですが‥。
運動などやってますか?
何を食べるかも大事だよ😃
お菓子は砂糖が多いから食べてる時は幸せだけど後々血糖値が急に下がったりして体にはあまり良くないよ。
食べるものも健康に良いものを選ぼうね😃
ビタミンミネラルが豊富な野菜果物がいいよ。
あとたんぱく質。これは大事。試しに空腹になった時に、
ゆで卵やナッツとか みかんなど食べてみると良いと思います。
何を食べるかで精神の安定度合いも違うからね。
普段から、目標を高く設定し過ぎていませんか?ダイエットだからって、無理な食事制限すると、ストレスがたまって過食になっちゃうと思います。過食した時にたまたま気分が軽くなって癖になっているのか、鬱病といっても一般的なものは、食欲がなく睡眠もとれなくて、何も出来ない自分の存在に疲れ、死にたい。という症状ですから、鬱状態になる原因を改善する必要があると思います。PMSとか季節性鬱とか。過食が続くと摂食障害になりますから、あまり酷いようであれば、精神科の受診をお勧めします。月経前なら婦人科へ。ダイエットも食事改善も時間がかかるから、焦らない事がストレス軽減に繋がると思いますよ。身体大事にして下さいね。
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