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減量について
来週ウエイトリフティングの試合があるので減量をしています
走ったり１日の摂取カロリーを少なくしたりして体重を減らしているのですが何が減っているのでしょうか？脂肪ならいいのですが筋肉が減っていたら困ります
教えてください
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No.1512317 11/01/26 21:26(悩み投稿日時)
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体脂肪計とかありませんか？基礎代謝量や筋肉量とかも計れるヤツ。でも水分量とかで変わってきますから正確には出ないかもですね😓 市販のインピーダンス方式だと。 自分は筋トレの減量期にはタンパク質を多めに摂ってトレーニング内容は基本的に変えずにただ強い強度で限界まで追い込まずに軽目の強度で回数を増やす感じ。あと、筋肉を落とさないために｢クレアチン｣や｢ＢＣＡＡ｣といったサプリメントを使うという手もあるけど…値段がね😅
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