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高血圧
中年男性の皆さん、安静時血圧はどれくらいですか❓
年齢と数値を教えてください。
また、普段の食事で塩分とか気をつけていますか❓
私は先日、病院で 150-90という数値で医師より塩分量に注意するよう言われました。
ショックでした。
今後、どのような点に注意すべきですか❓
また、甘い物にも注意すべきですか❓
質問ばかりですみません🙇💦
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こんにちは。
実際は36歳です。
安静時血圧は大体
116/68とかです。
しかし私の場合は
脈拍が84とかです。
脈拍は大体70位がいいらしく…。
ちょっと気になってます😥
私は普通以上に塩分は取ってると思うんですがあまり数値として異常は出た事ありません。
ただもの凄く水分は取ると思います。1回の食事に500mlの水(ペットボトル)位は飲みます。
甘いのは極力取らなくなりました。
虫歯が怖いからです。
お礼ありがとうございます。
私は多少の基礎医学的な知識はあるんですが、高血圧は遺伝もあります。
主さんは遺伝は考えられないですか?
もしくはストレスに感じる事が多い、怒りっぽい、酒飲み、仕事頑張り屋などは当てはまらないですか?
一人で抱え込む性格も高血圧になりやすい様です。
一度血圧降下剤飲みだすとずっと飲み続けなければなりません。
高血圧の人は１日の塩分摂取量を7g以下に推奨されてます。
主さんは若いから今のうちに食事療法で5g以下にしては?
7g以下でいいと考えたら7gは取りますから…。
運動療法も高血圧には有効ですが、安静時心拍数等考慮する必要がありますから医師やトレーナーの管理下で行うのがいいと思います。
体重管理も意外と重要ですよ。BMI数値から適切な摂取カロリーを計算して塩分量を考えた食事メニューにしましょう。
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