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豆乳でダイエットと便秘解消❓
豆乳は苦手なんですがダイエットと便秘どちらにもいいみたいでを飲もうと決め朝晩、豆乳バナナジュースを飲んで２週間たちます。
うんち、なかなか出ません😥(少しだけ出ますがスッキリでない)
無理ないように週に２、３回１時間のウォーキングしてるんですがまだ日が浅いためかダイエット効果は出ていません。
やり方間違ってるのかな❓
豆乳は調整豆乳２００CC/バナナ1本/ヨーグルト大さじ3/オリゴ糖大さじ1/砂糖小さじ1 のドリンクを朝晩飲んで、昼食はお茶のみです
普段から、朝ごはん食べる習慣がなかったので豆乳飲みはじめてからはお腹一杯で食べれないんです💦 夜も、ウォーキングの後、豆乳バナナジュース飲むとお腹一杯で…
食べれそうな時は、ミニ豆腐１丁とか、キャベツのみのお好み焼きなど食べてます(今後はおかゆにしようかと)
固形物をほとんど口にしていないんですが逆に身体に悪く太りますか😭❓
１年で８キロ太って服もキツくなり…元に戻したいです
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バナナに十分、糖があるので、砂糖は要りません。ウォーキングではなく、５分ごとに小走り、歩きをくりかえして、はじめてやせます。ウォーキングだけではダメです。ちなみにイッコーさんは３時間歩きました。歩くだけなら、それくらいしないとダメです。食べかたは、砂糖抜くなら、だいたいいいです。
味が悪いなら、キウイも加えると、よいよ。きな粉も大豆成分なので、大豆成分を増やす意味ではいいよ。
みそ汁に高野豆腐を入れるのもかなりいい。ご飯類を食べずにキャベツを食べるねはとてもいい。具がほしければ、玉ねぎ、にんじんを煮込むとたべがいがあります。
豆乳バナナ私も一時期やってましたが…？？でした。
確かに主さんと同じく食べる量減りましたが何故か体重変化なし😱
整体に通ってるので先生に相談したら人によって違うらしいです。
私はヨーグルトとキムチとか発酵させてあるもの、乳酸菌がいいと言われ食事変えて漢方も飲み始めたらだいぶ調子いいです👍
あと食事減らすと栄養バランスが崩れて、久しぶりお肉とか食べたら吸収力があがって余計太るらしいですよー‼
確かにウォーキングは２時間以上頑張んないと効果に期待はできないと思いますよ。いきなり長時間や小走りはひざや腰に負担かけるからマイナスです。ゆっくり少しずつ距離や時間を伸ばせばよいですけどできるだけ毎日ね。
あと急激に痩せると、色々身体や頭(脳)にストレスかけまくるからリバウンドが怖いですよ。ゆっくりゆっくりなめらかに痩せる目標がいいです。
焦らない焦らない。
>> 9
味が悪いなら、キウイも加えると、よいよ。きな粉も大豆成分なので、大豆成分を増やす意味ではいいよ。
みそ汁に高野豆腐を入れるのもかなりいい。ご…
きな粉は他の方も教えてくれたので入れてみようと思います。
高野豆腐もダイエットにはいいと書いてありました😃 お味噌汁に入れるのは初めてですが作るときは玉ねぎなど入れてみようと思います
一つ質問いいですか💦
今後、朝食の豆乳バナナジュースで昼間で満腹感が得られなかったり、飲めなかった時は昼食におにぎり１つくらい食べるのはＯＫですか❓
実はご飯が大好きなので、ご飯が食べれないのがものすごく辛いんです⤵おかゆならご飯が少量でも煮込めば増えるので、夜に食べれそうなときはキャベツと交互で食べようと思ってるんですが…
おにぎり食べていいかという件ですが、大便ってスムーズに出るためには、ある程度の大きさになるほうがでやすいんです。で、お米の炭水化物は、そういう意味では便通にいいです。誰かも書いていましたが、水も必要。炭水化物抜きダイエットは効果があるのですが、その為には、野菜をたくさん取らないと便通が悪くなります。だから、お米が好きなら、いい点もあるので、食べてわるいわけではない。お菓子よりよほどよい。
玉ねぎは、腸にオリゴ糖を作ります。まず、刻んだら、１５分以上放置してから、調理すると健康にいい成分が活性化しています。
無調整豆乳はがんばってみましたが無理でした😭
ヤクルトさんが毎朝会社に来るので、豆乳ドリンク飲んでみましたがコレも苦手で…
自分でつくるバナナジュースならなんとか飲めるのでこれで頑張ってみます💨
>> 16
おにぎり食べていいかという件ですが、大便ってスムーズに出るためには、ある程度の大きさになるほうがでやすいんです。で、お米の炭水化物は、そうい…
5さん。何度も詳しくありがとうございます🙇
ご飯、少しは食べていいんですね よかった～。量には気をつけてストレスないようにやっていきたいと思います。
さっそく、高野豆腐ときな粉を買ってきました😃おかゆも、サツマイモ入りなら食物繊維がとれるだろうとサツマイモも😃
豆乳バナナで満腹感があるのは間違いないのですが、食べたら太る‼って気持ちが無理矢理食事をしないようにしている部分もあったりするので、食事の取り方も教えていただけて良かったです
ありがとうございました‼
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