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妊婦太りすぎ
今、妊娠6ヶ月です。
私は元々太っていて、150センチ60キロの時に妊娠しました。
妊娠がわかり産婦人科へ行ったら、太りすぎると難産になるので多くても10キロまで。なるべく6キロくらいにおさえましょうと言われました。
しかし、食べづわりであっという間に太ってしまい、まだ妊娠6ヶ月なのに70キロ。10キロも太ってしまいました。
今日妊婦検診にいったら、もう体重が増えないように！ときつく言われました。
友人には、これからが太りやすいと聞いたのですが、妊娠6ヶ月から１キロも太らなかったという方、いらっしゃいますか⁉
どうやって体重をおさえたらいいのか、教えて下さいm(__)m
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７０キロですか～ 私は160センチで妊娠発覚時で８０キロでした(笑)
出産の時は82キロだったので2キロ増で抑えました。
検診日は検診が終わったらケーキ食べて高カロリー後は日々、節制してました。
ちなみに82キロで出産でしたが初産なのに4時間10分の安産でしたよ！
体重が増えないコツは朝がっつり夜は控えめ 寝る前は寒天ゼリーとお茶・オヤツも寒天ゼリーやゼロカロリーゼリーでした。我慢せずにいかに低カロリー食でお腹が膨れるか日々、考えて1番低かったのが寒天ゼリーとゼロカロリーゼリーでした。温かいお茶と飲めば私は満足でした。
あとは運動したり和食中心にしました☆
私は155cm79kgで出産時に２kg増。
出産後は妊娠前より痩せていました。
私が気をつけたのは以下の点です。
イベントを除き、基本オヤツ加糖されたジュースは一切口にしない。
規則正しく生活する。
ご飯はお代わりしない。
バランス良く食べるが小食の人並みに。
私は子ナシなので良いアドバイス出来るかわかりませんが、魚の油は人体が吸収しないから魚食べても太らないらしいですよ。 ただ妊娠中に魚食べて良いかわかんないので詳しくは先生とかに聞いてみて下さい～ ちなみに私は３月生まれで、多分主さんと同じ学年扱いです。155センチ45.5キロなのでなるべく魚ご飯にしてますが、お酒がやめれなくてやせませーん💦太るのは止まりましたが。
私は 体型は普通なんですが 一人目で 妊娠高血圧症候群に なり （+８㌔） 二人目もなってしまい +４㌔で抑えました 私は ずるいですが検診が終わると がっつり外食 週の初めからじょじょに 減らし 検診の日は 朝抜き💧あと キャベツや きゅうりを かじってました😂
先日産みました。
34週の里帰り後からカルテ上は一切増えずに出産しました。(出産の4日前の検診から1キロ以上増えて出産しました💧)
気を付けたのは毎日散歩など運動と野菜中心の食生活をした事です。
ほぼタンパク質は豆腐でした。
頑張って下さい。
野菜スープや、キノコ類、海藻類を積極的にとると腹持ちも良くて、体にも良いですよ😊
私も妊娠時に、158cm52kgから68kgにまで増えてものすごく怒られました😥
痩せなきゃ！と思うと、ストレスになるので、現状を維持しようくらいの気持ちでいたら、自然と増えなくなると思います😊
あと3ヶ月、頑張ってくださいね✨
分かります！
私も食べつわりなので体重管理辛いです💦
今妊娠５ヶ月です😃一人目は２人分食べなきゃ🎵なんて思ってたら妊娠４ヶ月で７キロも増えてしまい怒られました😥
その後必死でおやつはところてんやきゅうりなどの野菜にして毎日散歩して出産時１１キロで抑えました💨
今回は妊娠分かった時から夜ご飯を少なくしておやつを控えて頑張ってます💡
私も一人目の時には、ほぼ主さんと同じ体型でした😅出産時は＋10ｷﾛでしたが、産後のストレスからか、甘い物が止められず、痩せることなく二人目を妊娠しました😅
今回は65ｷﾛのスタートだったので、＋5ｷﾛを目標にしました💦
三食はバランスよく食べる様にし（少なめで）、お腹が空いたら、蒟蒻のみそ田楽を食べていました😅
検診の前日の夜と当日の朝はカロリーメイトを食べ、服も一番軽い物にしていきました💦
又、栄養面で不安もあったので、サプリメントを飲んでいました。
結局出産時は＋6ｷﾛでしたが、産後４ヶ月の今は、出産前から‐2ｷﾛです😅
私も今妊娠中です。スイカいいですよ、利尿作用がありむくみを防いでくれるし、デトックス効果もあるらしいです。食事前食べるとご飯が少しでお腹いっぱいになります。食べ過ぎは体を冷やしてしまうのでいけませんが。
太りすぎてしまうとお産に響きますよ～(>_<)
水泳やヨガなど運動を取り入れてはいかがですか？
私は、153センチで43キロでした！今は三人目妊娠で臨月ですが体重は50キロです・・・それでも自分では太りすぎたと思い、運動を無理なく取り入れてますよ！
私は６ヶ月のとき＋５kgで体重注意されました❗その後食事は暴食しないように常に気をつけていました❗間食も水分も果物も気をつけてました❗結果太らず４２週になりました❗
食べなくても赤ちゃんは３８００gありました（笑）
ちなみに私は妊娠前１５０cm５０kgでした❗今出産して３ヶ月ですが４３kgまで落ちました❗
私は20㌔太って出産しました💦
時間は普通でしたが、かんし分娩になりました😢
６ヶ月以降確かに増加が更に増します😣普通に食べてもなぜか増える😱毎日外を長く歩いたり、買い物をゆっくり時間かけてしてみたり、とにかく動きました💦あとは食べ物に砂糖をどうしても使う時オリゴ糖に変えたりしたら増加が一時落ち着きました😌
産むとき後悔しても遅いので頑張って下さい‼
これから頑張ってても増えますよ😥
私も食べづわりでスタートダッシュしちゃいました💧６ヶ月で７kgだったかな❓
病院が厳しくて毎回怒られました😢
キャベツの湯がいたの食べたり（今の時代ならタジン鍋がありますね😃）肉はささみや胸肉だけにしました。もやし、キノコ、海藻類食べました。
後はウォーキング！ちょっとでも歩かないと💦成果は必ず出ます😃
恐ろしいけど、これから出産までは頑張ってもどんどん増量しますよ💧
食事改善でかなり変わりますから頑張って下さい💪旦那も一緒の食事で８kg痩せました😁私は５kg増量でしたが😩
食べづわりだとどうしても増えますよね…
私は来週で妊娠6ヶ月目に入る妊婦ですが、今のところ＋1kgです。
つわり…私は比較的軽かったのでいつも通りの食事でしたが和食を心がけました。
魚＆豆腐ｵｸﾗ乗せ＆ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞが定番です😉
朝はプレーンヨーグルトにバナナをいれて必ず🍴
ご飯は少なめ、味噌汁は最近飲んでません(塩分気になって…)
間食はカルシウムウエハースとか蒟蒻ゼリーで我慢…
でもこれからが太るんだよと友達にも言われてます。
もともと太りやすい体質なので毎日の散歩＋ヨガにも通おうかな…と🌷
私も＋10kgまでと言われてます。
お互いに膨らみすぎないようにがんばりましょう😉
皆さん、本当に本当にありがとうございます🎶
一人一人の方にお礼がしたいのですが、一括でごめんなさい。
今までは、私だけが太ってしまって…と思っていたのですが、痩せている方も、太っている方も、皆さん努力しているのですね‼
私も頑張ろうと勇気がわいてきました‼
今日は一時間ウォーキングしたら、体が軽くなったような気がしました。
皆さんが前向きにして下さり、感謝の気持ちでいっぱいです！
具体例も、とても参考になりました。
本当にありがとうございました🎵
同じ妊婦の皆さん、一緒に頑張りましょうね🎵
主さん、ファイト‼
妊娠中の体重増加はいろいろと問題もでることがあるし今からでも遅くないと信じて頑張ってくださいね💦
私も３人の子供がいますが体重は妊娠前＋５～８キロでしたが必ずカロリー制限されてました💧って妊娠中はそんなに食べれずすぐにおなかいっぱいでカロリー制限される程食べてないのに～って感じでしたが💧
無事に可愛い赤ちゃん産んで下さいね✨
赤ちゃんと羊水含めて＋6～7だと思います
ので＋10ということは主さんの体に脂肪が付いてしまったということです
産道に脂肪が付いてしまうと難産になり赤ちゃんの命にもかかわりますので、赤ちゃんは大きくなるようにして主さんの体重を減らしていきましょうね
中毒症になったら大変です
ママが大して食べなくても子供は育ちます
私は 163㎝57㎏で妊娠発覚‼肉体労働だったので すぐに仕事を辞め、おかけで１、2週間で3ｷﾛ増えました‼同じように食べづわりでした😣運動はしないくせに食べる量だけは 二人分(笑)の生活を続け 妊娠６ヶ月で8ｷﾛ程 増え 先生から注意を受けました😓
それからは 検診が終わった日だけは、狂ったように食べ、次の日からは多少気を付け毎日 1時間歩きました‼そして 検診の前日は 朝抜き、昼ｾﾞﾛｶﾛﾘｰのゼリー、夜は ﾏﾛﾆｰ✌で検診の日は、朝食は抜き、朝から歩き、検診に行ってました‼0、5ずつは増えてました😄ﾀﾞｲｴｯﾄで歩いたせいか、初産なのに 病院に着き 30分で生まれました😌✋
体重管理 大変ですよね😫頑張って下さい😄
妊娠後期で栄養採らない（ご飯抜く）のは良くないです。母体的にも、ですが栄養不足は胎児が将来肥満体質になると言われてます。
理想は３食時間を決めて食べる事です。妊娠６ヶ月というと、そろそろ赤ちゃんが成長するスピードも増してきて、胃が圧迫され胃がムカムカしたりする時期なので、小分けにして食べてもＯＫです。
太りにくい食べ方は、初めに野菜多めに食べてある程度お腹を満たし、次に肉や魚。最後にご飯といった感じです。塩分は控えめを心がけて。
食欲旺盛でしたら、間食はお菓子を避けてフルーツに。
妊娠中は色素沈着などが酷くなりますので、ビタミンが豊富なフルーツが良いですね。
それから赤ちゃんが骨を形成するためにカルシウムが必要になってくるので、牛乳や煮干しなど。
貧血予防にはレバーなど鉄分が勿論ですが、意外にも海藻（特に昆布）やカレー粉にも含まれています💡
今の季節は暑いので、日が暮れてから３０分～１時間程度のウォーキングや階段の昇降、呼吸を意識しながらの柔軟体操がオススメです。
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