- 注目の話題
- 私の心が狭いのでしょうか。 今月出産して、夫には育休1週間取ってもらいましたが、義母に病気が見つかりその育休は義母の病院の送迎や検査の付き添いで潰れました。仕
- 58歳、会社を辞めました。 半年前から今月いっぱいで契約満了と言われて、書類ももらっていました。 派遣社員での仕事でした。退職金はありません。来月から無職で
- 50歳のアルバイトの人が入ってきたんですが入社して3日目くらいからタメ口になりました。 私は35歳で店長をしてます。 その人はいろんな所で働いたこと
８０キロって💦💦💦
体重が…
いよいよ
８０キロに近づいてきました
ありえない体重です
８０キロから痩せた方、ダイエット方法を教えて下さい
新しい回答の受付は終了しました
過去84キロから47キロまでダイエットしました。
一番重要なことは！
続けること
です。私は調味料からグラス一杯の飲み物までカロリーを計算して、一日1500カロリーに押さえました。
そして適度な運動（私は毎日１時間のウォーキング）とゲルマニウム温浴をしました。
それから、毎日朝起きたら必ず体重を量ること。
週に一度、メジャーで体のサイズを計り、グラフにしてました。
その時にブラとショーツだけの姿で前 横 後ろ姿と写メを撮り、毎週保存していましたが、どんどん細くなっていく姿が励みになり、また始めた頃の醜い姿を見て、もう戻りたくないと頑張れましたよ！
失礼ですがおそらく、かなりの食事量を摂取されていますよね。
まずは一日に食べた食事を全て書き出してみてください。
そして、その総カロリーを調べてみてください。ご自分がどれだけ不必要に食べていたか自覚する事が大切だと思います。
まずは普通の人の一人前の食事を、一日2000kcal未満を目安に頑張ってみてください。断食や偏食は駄目ですよ、リバウンドするだけなので。
運動は、出来るだけ階段を使うとか、はじめはそれくらいでいいと思います。
多分それを守るだけでいくらか落ちるはず。
70kg切るくらいになったら、ウォーキングやスクワットなど本格的な運動を開始。カロリーも1500～1700kcalに抑えてみてください。
何にせよ、まずは一日3食バランス良い食生活を定着させる事です。
最近ですが 家で減量しても 炭水化物を気をつけても なかなか減量できませんでした。…２ヶ月まえから働きだしました 80近い体重が ７５キロになりました。動くことと神経を使うことに限ると思います。 食事制限しなくても痩せました。お金を稼ぎながら痩せる一石二鳥ですよ。
皆さんありがとうございます。
子供をうんでから仕事をやめ、それでも厳しい義母と同居のため、家事は休めず、
手があいているときに何か食べておかなきゃ体がもたない…と思いながら…
はや３年
ついつい食べすぎてるんです。
意思が弱くてだめなんですよね…。
一緒にがんばって下さる方、ぜひぜひよろしくお願いします。
主さん
言い訳してるうちは、ダイエットできませんよ。
肥る理由探して自分を納得させてるんだもん。
ダイエットするなら、誰にも言わず静かに。自分の美しさを想像しましょう🎵
ダイエット方法は、各自 得意 不得意があります。
自分で模索しましようね💪
私は、20キロダイエットしました。
食べて動く。常に📺を観ながら赤ちゃん抱っこしてスクワット。
食べたい物は、我慢しなかったよ⤴少し量は減らすくらい。
人頼みじゃ 痩せません（私の体験です。ダイエット食品なくても）
自覚です🌷頑張って💖
今は、20の娘の友人にも綺麗って⤴
服装や化粧も楽しいよ💖
ダイエットでスレッド検索すると頑張ってる人達にあえますよ。
食べ過ぎで太ってるなら食事を改善したらある程度まではすぐ痩せます。そこからは運動が必要になってきますけど。
炭水化物を押さえて高タンパク低カロリーが良いですよ。大豆製品は食物繊維多いのでダイエットに向いています。納豆、豆腐、オカラ、高野豆腐。
私はお味噌汁に必ずすりおろした生姜と七味を入れて燃焼促進させます。
キャベツの千切りをお茶碗一杯分 食事の最初に食べると血糖値の急激な上昇を押さえます。マヨネーズは🆖。ノンオイルを選びましょう。
たくさんありますが、まず食事の時間と量のコントロール厳守。ご飯と味噌汁と生野菜とたんぱく質。をバランスよく食べること。
半身浴もウォーキング並のカロリー消費します
しばらく3ヶ月位続けてみて慣れてきたら運動をプラスしていくといいと思います。
『食べなきゃ体がもたない…』体重じゃないですよ💦
それだけ太って、厳しい義親さんには何も言われないの？
言い訳して
言い逃れして
人のせいにして…
自分を甘やかしてきた結果が80㎏なんです。
最近、わたしの周りにも目に見えて痩せた四十代の人が数人います。
『ひたすら食べない』人。
『朝晩の体重測定』で意識を高めた人。
『ウォーキングした』人。
『サプリ飲んでる』人…
様々です。
皆、病気になりたくないから努力した。そうです。
年齢と共に代謝も落ちてきます。
主さん、今なら間に合います。
主さんの生活スタイルに合わせた健康的なダイエットをお勧めします。
ちなみに、わたしはスポーツで体型維持をしています。
一般人のダイエットはそんな深刻でないですよ。
①夜６時以降に 白いご飯と肉類を食べる
②朝ご飯抜いて昼飯と兼用する
③１日にほとんど歩く事はなく移動は車かバイク④常にストレスと睡眠不足と毎日の飲酒
⑤食べたら動かない
これらが共通点と思います。
私も３５までかなりの巨漢で 上の①から⑤の反対と早朝ジョギング２時間やり二年で５０キロ減りました。
毎日既製品の服を着るイメージしながらやりました。
一番大切なのは意志決定です。一ミリの脂肪も許せなくなります(笑)。
あなたの気持ちひとつです。
自分も始めたばかり。１カ月で５キロ痩せたよ。だいたい一食５００～６００キロカロリーにして、極度の空腹には、ダースのチョコを少しつまんでました。
運動は、会社で一万歩位歩くのと休日にプールで３０分。
体重計を乗るのが楽しくね。
食べないのが一番駄目です！！
更に太りやすい体質になります。
食べる量を少なくするだけで変わります。
腹持ちさせる為に時間を掛けて最低３０回くらいは噛みましょう。
後はリバウンド回避に軽いストレッチをすると良いかと。
家事の最中でも出来る運動ありますよ。
お礼が遅くてすみません。
でも、皆さんのアドバイスはこまめにチェックさせて頂いています。
皆さん本当にありがとうございます。
皆さんの言葉、叱咤激励じっくり読んで心にしみてます
まだまだたくさんのアドバイス
よろしくお願いします。
過去体重75まで行き、このままほっといたら80行き、100までいくんじゃないの😱⁉と思いはじめﾀﾞｲｴｯﾄ意識しました
私が一番効果あったのは毎日食べたものと体重を記録するﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
後は運動
とにかく何か自分の好きな続けられそうな運動したらいいと思います😃
今は体重64くらい
もっと痩せますよ
一緒に頑張りましょう☆
ミクルで色んな人がﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚｯﾄﾞたててます
参考にされてみては😃
結構体重があるので、ある程度まではカロリー制限で痩せれると思います☺
毎朝体重を計って記録していくと効果があがりますよ⭐
食欲も落ちていきます☺ダラダラながら食いはよくないです😔朝昼晩野菜中心にきちっと食べて運動したら痩せて行きますよ☺
毎日通勤で片道10km強早歩きしていたら、自然に体重10kg減量しました。
早朝出社で、電車もバスも自転車も自家用車もなく、仕方なく徒歩でしたが、お陰様で痩せました。
食事も普通に食べていました。
今ではとても出来ませんが…。
80kgもあったら、身体があちこち痛くなったり動くのが億劫になったりしませんか？
私の母が143cmで75kgもあり、病気も心配だったので水中歩行ダイエットを勧めましたよ。
普通のウォーキングは膝にかなり負担が掛かりますから、水中がお勧めです。
体重が減って来たらウォーキングに移行したら良いと思いますよ。
普通のスポーツクラブでも設けていますから、始めてみては？
まずは身体を動かさないと脳が動きませんから、ダイエットに向かう気力が湧きませんし。
脳が動き出せば意欲的になれると思います。
母は一年で75kgから43kgまで落ちました。
食べ物にも気を配る様になり、階段なんかも積極的に使う様になりましたし、減らしてから五年経過した現在はかなり高かった血圧も安定しています。
無理せず、まずは身体を動かしてみて下さい。
体重がある方は膝に来やすいですから、膝を守る方法が良いです。膝を壊すと折角のダイエットも中断してしまいますからね。
皆さんありがとうございます。
ここに８０キロと書き込んだとき、
正直、デブとか何とかいろいろとけなされて終わりなのかと思っていました。
しかし、皆さんお一人お一人の言葉がとても真剣で厳しさの中にも温かみがあって、本当にうれしいです。
こんな体重になってしまったのも一番悪いのは自分
そして、最近ではついにぎっくり腰になり、立て続けに膝が痛みだしました。
どうしようもなく、相談させて頂いたところでした。
本当に本当にありがとうございます。
今後もひきつづき、たくさんのアドバイスをどうぞよろしくお願いいたします。
膝と腰は通院してらっしゃいますか？
病院でも水中ウォーキング勧めている医師もいます。
って、やたら水中勧めると勧誘みたいですね(笑)
私は只の学生ですが、膝はきちんと通院した方が良いですよ。医師にも体重落とす様に言われたかな…と思いますから、膝と腰に負担がない運動から始め、併せてカロリー制限なさっても良いかと思います。
座ったまま出来る運動も色々あります。
無理はなさらず、しかし必ず体重を落とす目標を作り、頑張って下さい😃
皆さんありがとうございます。
私は身長１７０あります。
学生のころはスポーツをやっていて、
体重は５５キロでした。
しかし、いまとなっては、身長が高いだけに、かなりの巨体です。
皆さんのアドバイスや経験談はとても参考になりますし、やる気がわいてきます。
スポーツジムやプール、ジョギングなどにもいけたらいいのですが、今は２歳のこどもがいて、自分の運動のために外に出ることはなかなか難しいです。
散歩などで子供と歩くようにはしているのですが、かなりスローペースだし、時間も短いので…ダイエット効果はないような気がしてます。
家の中でもできそうなダイエット方法ももしよければアドバイスいただけたらいれしいです。
よろしくお願いします。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
