ダイエットについて

急激なダイエットは絶対してはいけないですよ。私も元々158㎝で85㎏のオデブでした。会社でバカにされダイエットを決意。

最初は自分が食べているものを一週間分ノートに書いてみて、少しずつ食べるのを我慢出来るものを削ってみて下さい。

すぐ食べるのを止めるのではなく、量を減らす事から始めます。炭水化物ダイエットでも食べないのではなく、朝食と昼飯はしっかり食べて晩御飯を軽めにするなどカロリーを計算しながら自分に合う方法を自分で見つけましょう。間食をしたければ固くてよく噛むものを食べる。私の場合はスルメを食べてました(笑)
少しずつ自分に合うものを試しながら見つけて現在、54㎏まで落としました。途中からはジムで運動など無理なく自分のペースで頑張りリバウンドはありません。

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ダイエット料理レシピ本を図書館で借りるか本屋で購入、まずは1日に1500カロリーを目安にダイエットを始めてはいかがでしょうか?

料理上手にもなりますし、気分転換にもなると思います。

運動は主さんの体重ですと、心臓や足腰に負担がかかり過ぎると思います。

70キロ前後になってから簡単なウォーキング等をされてはいかがでしょうか?

主さんはまだまだ若いのですから、痩せて綺麗になってお洒落や青春を楽しんで下さいね(^.^)

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>> 1 急激なダイエットは絶対してはいけないですよ。私も元々158㎝で85㎏のオデブでした。会社でバカにされダイエットを決意。 最初は自分が食べて… レスありがとうございます。
ダイエットを始めた時から、食べたものの記録はつけています。
今までは学校には菓子パンを買っていって食べてたんですが(休み時間に食べていたのも菓子パン)、腹持ちのいいご飯もの(おにぎりやお弁当)にして、どうしてもお腹が減って合間に食べるのも小さなおにぎりに変えました。
食べてもいい、にしてしまうと歯止めが利かなくなってたくさん食べてしまうので夜ご飯抜きにしてみたんです…。辛くはないし、お腹の音を周りに聞かれるようなことがなければ空腹も平気なので続けたいですが…急にやるのはダメだったんでしょうか⤵
運動はウォーキングの他に時々腹筋を30回くらいやってます。

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レスありがとうございます。
今、下宿をしていてそこでは朝食と夕食(今は夕食は断ってます)が出るのでなかなか自分で料理はしないんですよね💧おにぎりを作るくらいです💦
下宿でご飯が出ない休日は朝はビスケットやクッキーと牛乳、昼はおにぎりとスープという感じです。
ウォーキングというか学校から駅までの徒歩という感じです。他には思い出した時や学校から帰ってきて疲れていない時に腹筋をやったり縄跳びを何回かやったりしてます。
まだ１ヶ月も経ってないのですぐ効果が出ないのかもしれないのですけど💦

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