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眠いのに寝付けない
最近眠たいのになかなか眠れません。特に休み明けの週の始めや休みだった日などは寝付くのに一時間以上かかります。
次の日朝早いから 早寝するつもりなのに寝付けず焦ってどんどん眠れなくなります。
6時間くらい寝てますが寝たりません。たまに次の日休みだと昼寝で補ったりします。すぐ眠れるのは朝から晩まで学校で疲れた日や一週間の疲れがたまった金曜日です。
どうすればこの寝付きのムラがなくなるでしょうか❓ドリエルは高いと聞きました。
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レンドルミンは薬を辞めると余計眠れなくなるから、私は辞めました💧
市販の薬の方が依存性は無いと、薬剤師さんが言ってました。
眠れないのが毎日でないなら、市販の導入剤に頼ってもいいのでは?
ドリエルと同じような効果で、もう少し安価な物も売ってますよ。
寝る時間より起きる時間らしいよ☀
毎朝7時に起きて室内でいいので太陽の光を浴びる。
この朝の太陽の光を浴びた15~16時間後に眠くなるそうです✨夜10~11時ですね😊
日光浴でかなり変わりますのでお試しを✨
だったら体内時計はちゃんとしてるみたいですね。
行くなら薬局より病院の方がいいですよ😊診察料を入れても薬代は病院の方が安いと思います✨
無理に眠ろうとしなくても目を閉じて横になっていれば睡眠に近い休息は取れます。まずは気持ちのリラックス✨
ぬいぐるみを撫でると寝付きやすくなります😊
香りや気温を調整してリラックスに気を使うと、それが快適な睡眠に繋がりますよ😊
身も蓋も無い話しで申し訳ありませんが、人間6時間も寝たら健康に生きられます。
主さんの身体は、そのくらいで十分足りてるから眠れないんです。
逆に惰眠を貪る人間より沢山時間を使えて良いと思うべきです。
薬で無理矢理寝たら余計心身のバランスが悪循環になること間違いなしです。
脳科学では、自分の意識が潜在的に『これしか寝てない』といつも思うと、そういう風に『眠い』と身体の体調に現れるそうです。
『6時間も寝た』もしくは自分の寝た時間なんて気にしない、忘れてしまい、意識しないことがバランスを取るために大切です。
マイナスに言い聞かす癖があると、脳がそういう風に身体に働きかけてしまうそうです。
ただ、プラスでちょっと10分~20分の昼寝なんかは気持ちをリラックスするのに良いと思います。
昼間眠くなるのは、夜中に起きたり、電気やテレビつけっぱなしで寝てたりすると、脳が完全に休まらないから眠くなるらしいです。
あとは、カルシウムとるといいような事聞きました。
自分は仕事で疲れてる時なら、寝る前栄養ドリンク飲んで寝てますよ。朝すっきりします😃
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