ダイエットについて…

意見下さい。

私は身長157cm、体重62kgです。
全体的にパンパンしてます。
顔なんてひどい…
お腹は妊婦さんみたい…
足は像の足…
腕はぷるぷるのハム…

体重の推移です
中学→43～46kg
高校→46～48kg
会社→48～50kg
妊婦→50～68kg
出産→68～57kg

出産後、母乳で順調に体重が
減っていきましたが、
初産だったのに早く働けと
言われて４ヶ月で会社復帰。
母乳も辞めました

母乳を辞めた後、喫煙。
妊娠前も吸ってました

ある日を境にタバコを
あっさり辞めることかできました

それからストレスを受け
現在62kgまで太りました…

最近では間食を辞め
夜は炭水化物は食べません

ですが全く減りません

やはり運動しないとダメでしょうか？
昼間は仕事で、夜は家事と子育て
夜は特に旦那が仕事だったりするので
時間がなかなかとれません

お家で短時間でできる
ダイエットはないでしょうか？

ゆっくりでいいので５kg減らしたいです。

アドバイス下さい。
お願いします…

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