醜くなった顔

私は学生時代、外見で嫌な言葉や態度で避けられたりしてきました。たくさんされ今となってそれが夢や被害妄想となかってででてきます。

もともとうつ病だったのですが、それは治り今、自分が醜いと思う病に苦しんでいます。

毎日毎日死ぬほど苦しいです。

もともと痩せて貧相な感じだったので筋トレして標準までもっていくと割と外見もよくなりました。

しかし過去のトラウマが大きく、よくなっても人前にはなかなかでる事ができません。出たとしても避けられてる感が強く苦しくなります。
特に若い女性に嫌な言葉を言われてきたので、若い女性を見ると逃げたくなり、｢気持ち悪い｣とか言われそうで怖くなります。人はそんな人を見ないとはわかってはいても、避けられる嫌がられると言う気持ちが強く、気が気じゃありません。
普通に同年代の人達と話せるまで回復したいです。

今は本当に強い恐怖心トラウマで出れなくなり、一年以上毎日寝るだけで口もあまり動かさない生活をしていたせいか本当に醜い顔になりました。つらいです。毎日鏡を見ては落ち込み、苦しいです。
今は体がダルサで潰れそうです。
顔の筋トレや筋トレなどで顔が変わる効果のあるのがあれば教えて下さい。
とりあえずもともとアトピー質で顔がすぐ荒れたり、光りに当たって近くで見たらひどいのでそれは美容皮膚科で見てもらうつもりです。
美容整形も考えていますが、気持ち悪いと思ってもどこをどうしたらいいとか具体的な考えが顔を見ても思いつかないので美容整形にもどう話したらいいかわからずかなり困っています。
誹謗中傷は辞めてください。

普通に外に出て色んな人付き合いができるまでに回復したいです。

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