苦しい
・漠然と不安で仕方ない
・人混みにいると神経が過敏になってイライラする
・吐き気がする
・息苦しい
・食欲不振
・自分が気が狂ってしまう気がして怖い
・自分をコントロール出来なくなりそうで怖い
・電車とか狭くて人がたくさんいるところが苦手(狭いところに一人でいるのは好き)
・自分が引きこもりになる気がして怖い
自分の考えすぎかもしれませんが人と関われなくなりそうで怖いです。
何よりこんなことに労力を使ってる場合ではないし、そのせいで何も手につかなくなるのは嫌です
必死に適応しようと生きているのに体がついていかない
自分なにやってるんだろ…
この不安定な状態の中で向き合い続ければ成長できますか？
逃げたくないし負けるわけにはいかない
どうしたら強くなれますか？
カウンセリングとか薬に頼らず自分の力で乗り越えたいです。
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私も似た感じになります。
人混みでは、本を読んだり、音楽を聴くと気が紛れます。
息苦しい時は、息を止めて、ギリギリまで我慢して、ゼーハー。
を何度か繰り返したら、落ち着きます。
理由のない不安を感じたら、
「大丈夫！大丈夫！大丈夫！」
何度か呟くと、しばらくしたら、落ち着きます。
私の対処法です。
躁鬱で精神科に通ってます。
で、そうだんしたら、それらの症状は脅迫性なんとかいう病気だけど、
自分でなだめられるなら、薬はいらないよ、と先生にいわれました🐱
無理して一人で頑張ることないよ💦
もちろん、自分自身でどうにかしたい‼って気持ちは素晴らしいけど、
どうにも出来ないなら、専門家や周囲の手を借りたら❓
いつからだって、スタート💨できると思います。
私も薬を飲むのにかなり抵抗がありました
ですがパニックの予期不安がひどくもうそれは自分でコントロールできるレベルじゃなくて本当に辛かったです
精神科に行ったら薬漬けにされるというイメージだけで行けなかったです
食事もまともにとれず腎盂腎炎になり泌尿器科の先生に診ていただいた時にパニック障害の相談をしたら頓服の安定剤をもらいました
たまたまその薬が私にはあっていてどうにかコントロールできています
また婦人科の方で漢方薬も一時期飲んでいました
減薬も本当にゆっくりのペースでしています
いつ薬を飲んだのか忘れるくらいになりました
あとは適度な運動呼吸法食事ストレス解消等意識してやっています
まだまだ元気バリバリではありませんが上手く付き合っていくしかないのかなと思っています
本当に自己コントロールしたいなら、自分の限度を知る事だと思います。
そろそろ限度なのでは？
何でも適度にやることです。
自分の本当に好きなことには全力も良いですが、その他の事は所詮他人事です。
力を抜きましょう！
悩むあなたのままでいい
著者 生活の発見会
発行社 柏陽社
我執の病理
著者 北西憲二
発行社 柏陽社
と言う本を読んで下さい。
神経症の治療法で有名な森田療法の本です。
病院も有ります。
生活の発見会に検索して下さいませ。
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