熱中症対策教えて！！

汗かきますか？人は汗をかくことで、体温の調節をしています。汗をかかない人は体に熱を溜め込みやすいので熱中症になりやすいんです。

ウォーキングなどしたり、毎日湯船に浸かったりして汗をかく練習をしてみては？
水分補給は必ずしてくださいね。

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主さんはエアコンに頼りっきりの生活ですか？
職場や家で。


もし、そうなら慣れる事をお勧めします。
１日１時間はエアコンを止めてみるとか？

気をつけていても調子が悪くなるのは、慣れていないからかなぁと思います。

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保冷剤を保冷容器にいれてもっていって、
ハンカチで巻いて、帽子の中、頭のてっぺんに乗せ、
もう１つ、首の後ろに当てると良いそうです。
ぬるくなったら取り替える。

マラソンする方が、真夏の暑さ対策に一番良いと言ってました。
あとは、ポカリなどを水で倍に割ったものをちょこちょこ飲むと良いそうです。

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水は駄目。スポーツ飲料などを一気ではやくこまめに採る。
汗は濡らしたタオルで拭いたらいいようです。

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熱中症というより夏バテ、虚弱体質のように思えますよ

体質改善したがいいように思いますが、時間かけないとなかなか改善も難しいから、その場乗りきるだけならリポビタンとかのタウリンとって頑張ってみるやりかたもあります

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虚弱体質なら、養命酒がいいですね。
まずいらしいですが…

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スポーツドリンク+水分だけじゃなく、塩分が大事


屋内なら、三度の食事で充分ですが、屋外なら別に塩分補給を


タブレットや飴など、塩分補給するものがスーパー等でも売ってますので、携行しては？

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ありがとうございます。
遊びの際の帽子の中にアイスノン参考にします。
後スポーツドリンクを少しづつのんでとるようにしますね。

後ふと思ったのですが、冷えピタを熱中症の時に冷やすといいとされるところ(首の後ろとか)に貼っていくのって予防になりますかね？

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この前AEDの講習の時に、横道にそれた会話が熱中症でした

水分も補給はいるけど、塩分も大事だそうです
塩とかｺｼｮｳの小瓶にゆかりを入れて定期的に出して一舐めする方法を教えてくれました

試してみては？

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首の後ろに冷えぴたではなく、薄めのタオルを首にかけ、首の後ろ部分に保冷剤を入れておけば良いですよ。

その日だけ ではなく、日頃から少しは外に出て体を慣らしましょう。

エアコンは２８度以下にはしないこと。
雨降り等は冷房ではなく除湿にし、これもまた２８度以下にはしない。


季節は冬から突然夏にはなりません。徐々に暑くなっていき体は慣れていくのですから(今年みたいに急に真夏日になってしまったのは例外)。
室温が低いと夏の外は耐えられないのは当たり前です。

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逸れますが
スポーツ飲料をステンレスボトルに入れないようご注意ください。

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濡れタオルで顔や体を拭くと楽になりますよ。

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塩を利かせた梅干し入りのおにぎり🍙！！

これを頬張ればバテるのを防いでくれます！！

水分補給は麦茶がオススメっ！！

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ありがとうございます。
濡れタオル、少しは外に出るなど試してみますね😃
冷えピタはあんまりなのですね…
塩気のあるものも持ち歩いてみます👍

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