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心配性すぎて…
不安感が酷いというか、何かと心配しすぎて、よく家族に心配性すぎると言われます。
自分でもそれがストレスになっているのか、体調悪くなったり、口唇ヘルペスが何度もできたりして余計にへこみ疲れます。
父親や妹がそれほど気にしないことでも悪い方に考え、あらゆる危険を想定しながら、こうなるかもしれないから気をつけてとか、何か起きる前からハラハラして一人で悩んで眠れなくなったりします。
自分ではどうしようもないので、物事をあまり深く考えないようにする方法とかないでしょうか？
いま現在、母親がうつ病で私が色々とサポートしていますが、前みたいに元気な母に戻れるのかとか、そのことも心配があります。
いい意味で、もっと図々しく気楽な性格だったらいいのに、とか思いますが…
何かアドバイスよろしくお願いします。
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予期不安ですね。
わかります、私もそんな傾向があります😞
でも悪い方へと考えてばかり居るのは逆効果なんだそうですよ！
思考がそうなると物事もそっちへ進んでしまうとか？？
よく浅田真央ちゃんが
『明日はトリプルアクセル飛びます』とか言い切りますよね。
自分でプレッシャーかけちゃって心配😞とハラハラしてしまうのですが、プラスの方向に思考を持っていったほうが良いみたい😄
アスリートはきちんとメンタルトレーニングを受けているのでしょうが、私もなるべく気を付けています！
私も、年々恐怖心や不安感が強くなる気がします。
どうも、脳の扁桃体という所が働き過ぎてるようですよ。
このままでは、ストレスホルモンが出すぎて、脳神経細胞が破壊され、無気力などのうつ状態になってしまいます。
前頭葉を働かせるといいみたいです。
運動もいいみたいで、破壊された脳神経細胞が再生されるみたいです。
私は職場のストレスが強すぎて、薬にも頼っていますが、恐怖心が出てきたら、呼吸を整えたり、「扁桃体が働きすぎてんなー」とか思うようにしてます。
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