食事の取り方とダイエット

歩き回る。
痩せると思うけど。

毎日体重計に乗る。

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夕飯は軽くしてもいいと思いますが、食べる量よりも食べてから寝るまでの時間は4時間は開けたほうがいいですよ。あと、ガツンと食べてしまうときも高カロリーなものは控える。

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朝は沢山じゃなくても、牛乳をコップ一杯飲んで、
あとはロールパンをひとつかじるとか、
実に少しでも摂ると、食事のリズム💫が変わって来ると思いますよ。

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私も朝ごはん食べられないので、最近利用しているのはダイエット食品。
各社いろいろ出してると思いますが、「一日の1/3のビタミンとミネラルとほにゃららが摂取できて～」みたいなやつ。
某社の、牛乳注いで飲むタイプのシェイクを飲んでます。
昼も夜も食生活は変えてなくて、むしろ朝にカロリーをプラスしているはずなのに、1ヵ月で2kg落ちました。
ウォーキングもきちんとすればもっと落ちるかも･･･。

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苦手でも、毎日何かしら運動し脂肪を減らしほどよく筋肉をつけないとただ体重減らしても内側の脂肪は蓄積されたまま。

ウォーキング1時間無理なら30分とか、スクワット取り入れるとか。

後、夜は8時以降は絶対に食べない。

遅く帰宅してお腹空いたら寝る前に負担にならない軽いものを食べて寝る。

私は昔、一念発起し、朝昼のみ食べ、間食はガム、飴少しで、4ヶ月18㌔痩せました。
あまり運動したくないから、夜は食べないか、食べても乾物のみを食べてかなり噛むようにしたりしてた。
ウォーキングは雨降り以外毎日30分程度でしてました。

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太りやすい時間夜７時～朝７時の１２時間は食べてない

と言うか　太り難い時間を意識するようになってから１０時～１８時の間に摘まむ感じでちょこちょこ食いをしていて

昼食だけガッツリ食べたい物を食べてます

朝食をガッツリ食べると神経が胃に集中して脳の働きが鈍ったり　通勤での運動で消化吸収の妨げになるから　朝食は軽くの方が良いそうで

夕食も胃に消化物が残っていると朝食の時と同じで　胃に集中するので良い睡眠が取れないと　倦怠感や胃の不快感とか疲れが取れず残るからやっぱり軽めが良いみたい

私も女で生理があるから前後５日くらいは食欲旺盛になるけど　生理過ぎれば治まるから増えても浮腫んでも　安定優先で自分を許してます

それでも夜７時過ぎには食べてない　７時迄に食べておく感じ

実行してる最中に社の健康診断で云われたことだけど　ちょこちょこ食いしてるとインスリンの急激な上昇や低下が起こり難いらしく　

それで運動量が少なくても太り難い体になっているって云われました

ちょこちょこ食いで食べてるのは　一口サイズに作ったおにぎりやサンドイッチ　自販のパンとか炭水化物が手軽なので占めてます

明らかに脂肪や糖質高めは好きじゃないので食べないからカロリーはあまり考えてないです

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