注目の話題: 58歳、会社を辞めました。半年前から今月いっぱいで契約満了と言われて、書類ももらっていました。派遣社員での仕事でした。退職金はありません。来月から無職で; 私の心が狭いのでしょうか。今月出産して、夫には育休1週間取ってもらいましたが、義母に病気が見つかりその育休は義母の病院の送迎や検査の付き添いで潰れました。仕; 旦那がタバコを辞めてくれません。生後1ヶ月の赤ちゃんがいて妊娠中から言ってるのに辞めてくれず…難しいものですか？

リバウンドしないダイエット法

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通行人
16/04/14 21:36(更新日時)

ダイエットを成功させるのは難しいものですが、リバウンドさせない(維持する)のも、また難しいものです。

太る、痩せる、の仕組みは単純な事で、消費カロリーに対して摂取カロリーが上回れば太り、下回れば痩せる訳です。

痩せるには、消費カロリー(運動量)を増やすか？摂取カロリー(食事量)を減らすか？のどちらかしかありませんが、運動だけで痩せるのはかなり大変で、また、食事制限だけでダイエットをすると、脂肪が燃焼されないまま、筋肉量だけが落ちるので、理想としては両方をバランスよく取り入れる事でしょう。

ダイエットに成功すると、大半の人はそこで食事制限、運動を止め、元の生活に戻してしまうのでリバウンドする訳です。

消費量に対して摂取量が上回っていた生活が肥満の原因だった訳ですから、ダイエットに成功して痩せたからといって、そこでまた元の食生活に戻せば、再び太り出すのは当たり前ですね。

つまり、ダイエットというのは『痩せる為に一時だけ食事量を減らして運動をする事』ではなく、それまでの食生活、運動量を根底から見直して、生活改善をしなければならないという事なんだろうと思います。

これを理解出来ない人が、ダイエットしてはリバウンドし、またダイエットをしてはリバウンドをするという事を繰り返すんでしょう。