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最近の私は気分が沈みやる気が出なくて時々死にたいまで思ってしまいます。こうなった…

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匿名さん
16/06/14 22:33(更新日時)

最近の私は気分が沈みやる気が出なくて時々死にたいまで思ってしまいます。こうなった原因は心拍数増加、予期不安、体が震える、手が震える、足が震える、胸の痛み、過呼吸、お腹の違和感、のどが詰まる感じ、窒息する感じ、吐き気、現実感がない、息が詰まる感じ。このことが原因で外に行きたくない、学校に行きたくない、逃げ場がない、しんどい、辛い、苦しいと思うようになりました。直接相談できる人もいない。中3で実力テストもあるというのにやる気が出ない、体が重い、疲れた。という感じになります。授業をまともに聞けない。内申が心配という不安もあり期末テストで先生が作る問題は普通にその単元が理解できていても点数が取れないので焦りと不安もあります。そろそろやり始めないとやばいという不安です。不安から気分の落ち込みがひどくなり何もやる気がしなくなりました。どうしたらこの感情から出られますか？