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春までに-10㌔減
私は今146㌢に63㌔という非常に肥満体質です。
今遠距離の彼氏に『春までに10㌔痩せよう』て言われてます。
私は冷え症で冷え症は痩せにくいと聞いたことがあり体質改善するためにゲルマニウム温浴に通いはじめました。体脂肪は減りつつあります。
他にどんなことに気を付けたらいいでしょうか？？
みなさんが短期間で痩せたやり方を教えてくださいm(_ _)m
No.252127 07/01/26 07:18(悩み投稿日時)
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私は一年前まで78ｷﾛありました😫💦 旦那に嫌みを言われる毎日が耐えきれず、朝五時から歩き、踏み台昇降。子供を抱っこしてスクワット😃 夕飯は旦那に禁止⛔され抜き😫 半年で48ｷﾛ✌ 今も維持のため頑張ってます😃
私は或る競技の為に 増量と減量を繰り返しています。
減量期には1日1200㌔㌍を五回くらいに分けて食べます。朝は重く 夜は軽くします。夜8時以降の飲食は一切しません。夜はカロリーのない茸やコンニャクを茹でて少量の酢味噌や薄味に味付けして食べます(マヨネーズは禁🙅)鶏肉はｻｻﾐ、豚は赤身を茹でてから使います。飲酒間食は控えます。
朝は有酸素運動(ジョギング縄跳び階段昇降ステッパー等)夜は筋トレをします。
器具がなくても或る意味 腕立て 腹筋 スクワット 懸垂の変形をやれば、ほぼ前身鍛えられます。ただし筋トレだけしていても痩せませんよ。引き締まりはしますが、筋肉は脂肪より重いですから。
では是非頑張って痩せて下さい。
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