お腹が…

一時間のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに筋トレなんて、すごいですね😊私は全然続かないので尊敬します😊
多分昔に比べて代謝・カロリー消費が悪くなってきてるんだと思います。
せっかくｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどされているなら、夜だけでもご飯(お米)を抜いておかずだけ食べるようにしたらだいぶ効果あると思いますよ😃あとせっかくダイエットするなら、ウエストが戻る間だけでもビールを控えた方がいいかと思います。

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>> 1 ありがとうございます🙇生活が仕事上不規則なので、毎日は出来ないんですよ😊ビールは日頃からあまり飲まないのですが、３日に１度程度焼酎の水割りを飲んでます。これも止めた方が良いですかね？ご飯は少な目にしたいと思います😭

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一時間ではなく、二時間ウォーキングしてください。坂の多い道を歩くともっと効果でます。食欲が増してきた感じがあったら、骨盤がひらいているのかもしれませんね。骨盤が歪むと背骨・首まで歪み神経を圧迫させるので血の循環が悪くなり、代謝も悪くなります。体に毒素もたまりやすくなるので、カイロプラクティックで歪みをなおしてもらうといいですよ。週1で通うのがベストです。説明しにくいのでカイロプラクティックで聞いて頂きたいんですが、骨盤体操をすると、くびれができ骨盤の歪みも防ぐし一隻二丁です💓私は骨盤体操を４年続けてますが、妊娠してもくびれはなくならなかったし、妊娠後のスタイル前と変わらず、体重も元に戻りました。日頃から体を動かす事も大切です。水泳も効果的ですよ🎵裸に近い格好になるので、人に見られる感じが体型を意識するょうになり、痩せたい願望が強くなり、ダイエットに意欲的に取り組めると思います。奥様に協力してもらうのも頑張れる素ですよ😊それからダイエット商品に頼るよりも、便秘気味とかだったら、便を柔らかくする漢方を安心して飲めます。

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>> 3 返事遅くなってすみません😥細かい助言ありがとうございます🙇１時間のジョギングより、２時間のウォーキングの方が効果的なんですか？確かにジョギングは効率悪いと聞いたことありますが…水泳はやはり良いみたいですね☝骨盤は多少歪んでいるようです。時間的にカイロなんとかにはなかなか通えないですが、テレビやカミサンから教わった骨盤体操を試してみます。何事も続ける事が大事ですよね💪本当にありがとうございました❗

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二時間のほうが体力🆙にもなるし、脂肪の燃焼を促します。私は妊娠中(得に後期)に山登りやウォーキングを二時間毎日繰り返し行っていました。筋とれ・ストレッチも30分やって(ストレッチをゆっくりゆっくりやることで伸ばす↔戻すは短時間でも効果が得られる)いたら、出産の時、体力が衰えることなく、スムーズにいき分娩４時45分と長い間苦しむことなく、出産後も疲れはなかったです。
また水泳は泳ぐのが苦手でしたら水中ウォーキングがとももいいですよ✨普通に二時間歩くより、水中でしたら30分～一時間でｏｋです

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ウォーキングでも30秒は速く歩き30秒はゆっくりあるく、を繰り返しやってそれを計30分くらいやれば効果出ますよ！

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>> 5 二時間のほうが体力🆙にもなるし、脂肪の燃焼を促します。私は妊娠中(得に後期)に山登りやウォーキングを二時間毎日繰り返し行っていました。筋とれ… またまた遅くなってすみません🙇🙇
水泳だと短時間で効率良さそうですね。でも仕事柄なかなか行けないのですが、やはり毎日やらなきゃダメなものでしょうか？私は仕事の時は走れないので、時間がある時に腹筋を中心にやり、家に帰ったらジョギング１時間と主に上半身の筋トレを１時間やってます。週に３日くらいです。これをウォーキング２時間や水泳と筋トレの組み合わせにすれば、効果絶大ですかね😁週３日じゃ少ないですか？

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>> 6 ウォーキングでも30秒は速く歩き30秒はゆっくりあるく、を繰り返しやってそれを計30分くらいやれば効果出ますよ！ なるほど☝負荷をかけて、効率を高めるわけですね！ありがとうございます🙇取り入れます💪

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できる範囲で頑張ればいいですよ✨一回にたくさんやるよりも、はじめは毎日１日10分でも行って、徐々に時間をふやすのがいいです😃私は結構前からはじめてるので、長い時間毎日やってるけれど、慣れるまでは短時間でしたよ。水泳いけなかったら、歩く時足を高くして大幅であるくとか💪

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>> 9 了解しました👮焦らず頑張ります💪色々とアドバイスありがてうございました🙇１ヶ月後、同じタイトルでご報告しますね😊

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