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鬱の症状を改善したいです。ここ最近落ち込みが激しく、自分なんて、とか自分…

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匿名さん
18/03/11 06:29(更新日時)

鬱の症状を改善したいです。

ここ最近落ち込みが激しく、自分なんて、とか自分がいなければ、等考えて友人にも迷惑をかけてしまっています。
普段もうつっぽくなる事があり、それは生理前が多く、生理日になるとすっきりする、という事が良くありました。
が、今回のはちょっと酷く、考えてみると去年の２～3月頃も激しくうじうじとなっていて、その前の年も同じような状況でした。
これは「季節性情動障害」というものなのでしょうか？
去年はPMSかな、と思って命の母を飲んでいたのですが、もしそちらなら別の改善方法を探すべきかなと思っています。

今落ち込んだ後のすっきり時間なのですが、また今後も落ち込んだりしないようにどういう対処をしていけば良いのか教えて頂きたいです。