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１日３食、和食を中心に1000カロリーになるよう計算して食べてます。３０分ラ…

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匿名さん
18/04/25 19:51(更新日時)

１日３食、和食を中心に1000カロリーになるよう計算して食べてます。
３０分ランニング、３０分ウォーキングしてます。
休日は筋トレ＋２時間走って歩く。毎日遅くまで仕事なのでこれ以上は運動は出来ません。
体重減らないし見た目もウエスト３㎝減っただけ。
筋肉もついたようには…涙。
１kg減り、157㎝55kg。せめて50kgになりたいです。
もう３か月も続けてます。カロリーも減らし運動も沢山して毎日、体イジメてる感じなのに痩せず、昨日大泣きしてご飯食べるのが怖くて。
今日も食べてません。
２０代後半になると痩せないのですか？

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No.2636186　18/04/25 15:37(悩み投稿日時)

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No.1 18/04/25 15:59
匿名さん1

もしかして拒食症になりかけていませんか。痩せるために努力するのは素晴らしいことです。体型を維持するのは健康にも繋がりますからね。ですが、主さんの場合、痩せるのが目的になっています。体重を減らすのは手段です。主さんは50キロになって何がしたいんですか？　それは55キロでは不可能なことでしょうか？　本当に痩せるメリットがあるのか、まずはゆっくりと考えてみてください。

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No.2 18/04/25 16:13
匿名さん2

仕事をされながら、運動もして
摂取カロリーが１０００カロリーは
少ないように思えますし、カロリー摂取が少なすぎると
代謝量も減ってしまうのでかえって痩せにくくなるというケースも
ありますよね。

タンパク質もとっていますか？
きちんとタンパク質も取って
１８００キロカロリーで健康的な食生活をした上で、
運動を続けられてはいかがでしょうか。

以前は、５０キロだった時期もあるのでしょうか？
それとも１０代など、もっと若い時から
今のような標準体型ですか？

人によって骨格も違いますし、１５７cmで５５キロでも
骨格がしっかりしていて筋肉が適度にあれば
健康的な体型に見られると思います。
体脂肪率なども測っていますか。
体重だけでなくて、体脂肪なども参考にされたほうが
いいと思いますよ。
痩せていても、体脂肪が多い人もいますからね。

また、飲み物は私も普段冷たいものは避けて、常温や、お白湯
温かいお茶や生姜入りのお茶を飲むようにしているのですが、
体を冷やさないようにしてくださいね。