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一時的な不安に大げさに反応してしまいます。 長文で失礼いたします。 …
一時的な不安に大げさに反応してしまいます。
長文で失礼いたします。
昔から、一時的な不安に囚われてしまう癖があります。
ちょっと体調が悪くなった時や、苦手な事をしなくてはならない時、緊張する状況に陥ると、「どうしよう」という不安感でいっぱいいっぱいになってしまいます。
動悸が早くなったり、手足の指先が冷たくなったり、お腹がゆるくなったり体にも現れます。
最近では不安や緊張を感じた時に、息苦しくなり指先からピリピリ痺れを感じるようなことも出てきました。
頭では大げさだし、死ぬわけでもないと分かっているのですが、
一旦陥ると
「どうしよう！」という気持ちで、何がどうしよう！なのかも、どうしたらいいのかも、深く考えられなくなっていきます。ただただ不安感に囚われます。
不安の自己暗示のような状態です。
学生の頃には発表が苦手で、前日にパニックになって家で泣いたり、
そんなことで不安を感じる自分が嫌になり、自分を叩いたりした時もあります。
(外ではみっともないという意識があるので、泣いたりはせず持ちこたえています。)
今年に入ってからは、風邪を引きながら会社に行ったとき、
体調が気にかかり、不安で息苦しさを感じ、少し休憩させてもらったこともあります。
(周りにはパニックになってとは言わず、風邪で体調が…と言いました)
指先ピリピリが出たのは、その頃が最初だったと思います。
他にも、子供の頃から今に至るまで、色々とそんなことはありました。
その不安の原因が解決すれば、まったくケロリと治ります。今までも、その不安の原因が一大事になったことはありません。
しかし、またひとつ不安なことが起きると同じことの繰り返しです。
今は親知らずが生えてきたところが痛み、歯医者に行きましたが、とりあえず少し腫れているとのことで様子見になり、
もし抜くとしても年明けと言われました。
痛み自体より、もしそれまでにもっと痛くなったらという不安に囚われています。
(もし痛みに耐えられなくなれば、また歯医者に行ってどうしても痛いと訴えるしかないことも分かっています)
大人になれば、少しずつ不安なことも慣れてマシになるかとも思っていましたが、どうやら悪化している気もします。
いちいち大げさに不安になってしまう自分が情けなく、なんとかしたいと思っています。
ひとつひとつに大げさに反応しすぎず、
生きていくにはどうしたらいいでしょうか。
またそのような性格や症状を克服された方がいらっしゃいましたら、教えてください。
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>> 13
お返事ありがとうございます。
お気遣いありがとうございます。
休日だったので、つい夜更かしして家で雑用をこなしており、こちらも夜中のご返信を失礼いたしました。
普段は12時に寝て6時に起きる生活ですので、睡眠は確保できているかなぁと思っています。
お助け人様のお言葉や、自分の文章を見返しながら、すぐ大げさな不安感に囚われる自分に、強い否定や嫌悪をしていたんだなと思わされました。
それと同時に、
ここで相談した不安感に囚われること以外にも、「ダメだ！なんとかしなくちゃ！」と自分自身が否定し嫌悪している自分が他にもあるな、と思い起こされました。
「ダメだ！なんとかしなきゃ！」と思ってきたところを、認めて褒めるというのは、正直まだまだ不思議な感覚です。
認めてうまく付き合っていくのが良いのかぁと、なんとなく分かってきたような気はするのですが。
長文での返信になってしまいすみません。
お助け人様のお言葉を考えながら、
この自分を認めて付き合っていくことを少しずつ模索してみたいと思います。
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