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容量530mlの弁当箱で食べるのは、食べ過ぎですか？最近痩せられなくなってきてつ…

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匿名さん
19/02/01 08:51(更新日時)

容量530mlの弁当箱で食べるのは、食べ過ぎですか？最近痩せられなくなってきてつらいです。

以前は平日5日の間に2キロは落として土日に好きなように食べてまた平日に戻して、を繰り返しながら7キロ痩せましたが、運動を一切してないせいか、ただ単に筋肉が落ちてしまっただけの代謝ダウンのダイエットになってしまいました。

それでも食事だけでなんとか出来ないかとがんばってますが、最近平日の落ち方が芳しくなくて。

ごはんは、

朝→みかん1こ、自分で作ったひじきの煮物100グラムくらい、納豆1カップ、お米100グラムくらい。

昼→530mlの弁当箱で
自分で作った鶏肉蓮根キノコ入りのつくね、蓮根人参ブロッコリーツナの胡麻油サラダ、冷凍食品のヒレカツ１つ、お米100グラムくらい。

おやつ→デスクワークなので、チョコレートを3カケにとどめています。(ガルボが好き)

夜→18時以降は、月曜日～木曜日限定で食べません。どうしてもキツイ時は4パックくっついてる四角いヨーグルトを1つ。

基本的に自分で作ったものが好きで、外食は体がしんどくなるので、立て続けにはしません。誰かに誘われたらご一緒するくらいです。

和食と中華が好きで、お肉は牛が苦手ですが、体の中で燃やせる材料が無くならないように豚肉か鶏肉を摂るようにしています。

3年前はさらに弁当箱が小さくて、幼稚園の子が使うキャラクター物の350mlの弁当箱を使っていました。
周りの痩せてる女子も、同じものを使っていて、お菓子も食べてなかったので。

しかし痩せたからと自分の気持ちが甘いのでしょう、最近足りなくて。夜も結局ヨーグルト食べてるし。
土日は人に言えないくらいずっと食べてるし。

これじゃ、代謝と筋肉が無くなる悪循環ダイエットですよね…………
前と同じことを繰り返しているのに、ちょっとずつちょっとずつ体重が増えてきているし………

どうにか、ここから5キロ痩せたいです。
ホットヨガか、キックボクシングか、骨盤矯正も同時に出来る運動でおすすめありますか？

また、今見てもらった食事、どう思いましたか？お料理はキライですけど頑張るので、ぜひアドバイスください。

あ、身長は150センチです。
今は46キロ～45キロの間をうろうろしてますが、ボディメイクしてないので太って見えてます。