嫌いで嫌いで憎くてたまりません。醜い愚痴を言わせてください。すみません。 …

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匿名さん
2019/04/03 00:00(更新日時)

嫌いで嫌いで憎くてたまりません。
醜い愚痴を言わせてください。すみません。
私は大嫌いな人達がいます。その人達は親戚の人間なので、残念ながら縁を切ることができません。
私が直接被害を受けたわけではありませんが、私の家族に対する態度を見るだけでイライラします。きっと私の家族を小間使いか何かとしか思ってないのでしょう。そうじゃないとあの態度は考えられません。

書類やアフターケアは全部こっちがやっているのに何もやってないと怒鳴ってくるアイツとか、ニヤニヤ小馬鹿にして見下してくるアイツとか、あっちにはゴマすって、こっちには雑用押し付けてくるアイツとか、全員死んだ方がマシだというぐらいに苦しんでしまえばいいのに。

都合の悪い時だけ下から頼みこんできて、終わったらすぐまたあの態度。
私の親は優しすぎるんだ。だからつけ上がるんだよアイツらは。
親が疲れている様子を見ているだけで私は辛くなります。
何もできない私も馬鹿で救えないゴミですが。

家族に負担をかけたくないから私も付き合いは続けてきましたが、もう我慢の限界です。思い切り殴り飛ばしたい。脳漿ぶちまければいい。叩き割りたい。中身を全部搔き出してぐちゃぐちゃにしたい。

怒りにも波があり今は落ち着いているので、次にイライラした時のために備えておきたいです。
怒りを収める方法は何かありますか？

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No.2824356　2019/03/30 21:42(悩み投稿日時)

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No.1 2019/03/30 22:03
通行人1

本当におさめたいですか？

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No.2 2019/03/30 22:08
お礼

>> 1 回答ありがとうございます。

私には怒りを収める以外の方法が思いつきません。
だから収めたいと考えました。

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No.3 2019/03/30 22:11
経験者さん3

親戚付き合い、私も苦手です。距離を置く他無いでしょうね

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No.4 2019/03/30 22:22
お礼

>> 3 回答ありがとうございます。

親は親戚としばらく連絡を取り合わないといけないので多分間接的に関わってイライラはし続けると思いますが、顔を直接見るよりはマシになりますかね…
親戚付き合いって難しいですよね。

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No.5 2019/03/30 22:27
匿名さん5

親戚の中でも嫌な人間とは付き合っていませんよ。

疎遠にはなれます。

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No.6 2019/03/30 23:19
通行人1

１です。
怒りのメカニズムを脳科学的に理解していけば、おさめるのは可能ですよ。

脳の扁桃体の発火→ノルアドレナリン(闘うか逃げるかホルモン)、コルチゾール等々の化学物質が大量に出る→心臓が激しくなる、頭にカーッと血が上るような感覚、発汗、筋肉の硬直、ふるえ等がおこる→そのような体の変化が自分の意思とは関係なく一瞬のうちに起こるため、動物も人間も平常心ではいられなくなります。

この扁桃体の発火を完全に０にすることは難しいですが、反応を弱める事は可能です。
思い出しても強い不快感情が沸いてこなくなるので心が楽になります。

方法として有名なのはマインドフルネス瞑想です。

自分の場合は自己暗示も使ってます。

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No.7 2019/03/30 23:20
お礼

>> 5 親戚の中でも嫌な人間とは付き合っていませんよ。疎遠にはなれます。回答ありがとうございます。

そう言っていただけて安心しました。
祖父母のある件で連絡を取り合わなければならず、嫌々ながらも付き合うしかない状況でしたか、その件が終わったら家族みんなで親戚との縁を切りたいと思います。

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No.8 2019/03/30 23:31
お礼

>> 6 １です。怒りのメカニズムを脳科学的に理解していけば、おさめるのは可能ですよ。脳の扁桃体の発火→ノルアドレナリン(闘うか逃げるかホルモン… 回答ありがとうございます。

科学的なお話、すごいですね。
メカニズムを説明してもらえるとは。これなら怒りをおさえられそうな気がしてきました。
マインドフルネス瞑想、調べてみます。
実践で使うのが楽しみです。
詳しく説明してくださり、ありがとうございました。