体重からすると痩せ型ですが、体脂肪はちょうどいいと思いますよ。
２０代であれば２１〜２７％くらいが標準ですので
問題ないと思います。

筋肉が多い人、運動をしている人であれば２０％以下
になることもあるでしょうが、成人女性であれば
あまり体脂肪は下げすぎない方が、健康的に見えますし
生理不順などにもなりにくいと思います。

今くらいか、２キロプラスで、４８〜５０くらいだと
美容体重（普通体重の痩せ型）なので、そのくらいあっても
良いとは思います。

普通に食べていて、適度に運動をしていて
今の体重であればそのままでもいいでしょうし、
もしやせすぎだと思うのであれば少し食事に
気をつけて、たんぱく質を（自分の身長にあった量を）十分に取られて
今まで以上に運動をされればいいと思いますよ。

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No.9 19/06/08 16:06
匿名さん8

連投失礼します。
３０代の悩みということなので、３０代ですね。
それでしたら、２０代同様に３０代も
体脂肪は２１〜２７％が標準なので問題ないと思いますよ。＾＾

バストやヒップがある人は、体脂肪も標準はあると思いますので、
体脂肪はそれ以上減らす必要はないと思います。
ウエスト周りも標準であれば、特に内臓脂肪もないと
思いますよ。

ちなみにウエストとヒップのサイズを計って、
その比が0.9を超えたら内臓脂肪型、0.9以下ならば皮下脂肪型だと
言われているので測ってみてください。
へそ周りが９０cm以下であれば問題はないです。

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No.10 19/06/08 16:33
お礼

>> 7 女性ですがコメントさせてください死ぬほど羨ましい体型…………ください(笑) お尻小さいしコンプレックスもたくさんあります。
最近よく周りから痩せてると言われるため痩せすぎているのかちょっと心配になったので相談してみました。

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No.11 19/06/08 16:37
お礼

>> 9 連投失礼します。３０代の悩みということなので、３０代ですね。それでしたら、２０代同様に３０代も体脂肪は２１〜２７％が標準なので問… おへそ周りは72センチ
ヒップは82センチでした
バストは大きめのですがヒップは他の人より小さいと思います。

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No.12 19/06/08 17:28
匿名さん12

普通。

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No.13 19/06/08 18:08
匿名さん8

バストはあるものの
ヒップが小さいのですね。
カロリンというサイトで
理想のプロポーションが吐かれるのですが。。
例えば身長が１６０cmだと
理想体重（美容体重）が４８、６キロ
バスト　　８３、２〜８４、８cm
アンダー　７２、１cm
ウエスト　５９、２〜６２、４cm
ヒップ　　８４、８〜８６、4cm
とあります。
他の部位のサイズもありますのであとは
よかったらご自身でみてください。

もちろん骨格の違いもあるので
多少の誤差はあっても良いと思います。
骨格が華奢な人だと、バストやアンダーバスト、
ウエストやヒップは２〜３cm細めになることも
あるかもしれませんね。

ヒップが小さいので、下半身が細い分
さらに痩せて見えるのだと思います。
バストとほぼ同じか、１〜３cm少し大きいくらいだと
よりバランスよく綺麗に見えると思いますよ。

ヒップアップのためにスクワットなどを
するのもお勧めします。
私も４０代でBMI19なのですが、ヒップアップのため体幹を鍛えるため
体力づくりのために、スクワットは一時期多めにして
いました。（スクワットチャレンジをしていました。＾＾）
サイズはバストよりヒップが１cmくらい大きいくらいです。
ウエストはもう少し引き締めたいところですが。。

今はストレッチなどをして、たまにだけスクワットをしていますが。。
ヒップをボリュームアップさせたり
場合によっては１〜２キロ体重を増やしたいのであれば
たんぱく質を、適切に取られて運動をされるといいですよ。＾＾
たんぱく質は成人で普通に動いている人なら一日５０gは取るのが理想とされています。
痩せ型の人は特に食事に気をつけて食べると良いと思いますよ。

例えば、納豆1パック４０gで、たんぱく質は６、６gです。
秋刀魚やシャケ、真あじなど１尾（１００g）で１７〜２０g。
卵一つで６、３gです。　
牛乳かヨーグルト２００mlだと、７g、
これでやっと３７gほどですね。
あとは主食（ご飯、パン、パスタ）を普通の量を三食食べれば、
１５gくらい取れるので、５０g取れると思います。
バランスよく動物性や植物性たんぱく質を取られてください。