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筋トレなんですが、 胸ベンチプレス、ダンベルフライ、ディップス 背中ベントオ…
筋トレなんですが、
胸ベンチプレス、ダンベルフライ、ディップス
背中ベントオーバー、デッドリフト、懸垂
腕アームカール、バーベルカール、ハンマーカール
肩サイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレス
脚ピストルスクワット、フロントランジ
カーフレイズ
(脚は環境的にウエイト出来ません)
以上のトレーニングを続ければ結構な身体になりますか?最低でもどのくらいの期間で変化分かりますか?
他にいい種目あったら教えてください
実際やっているメニューでも構いません
お願いします!
No.2900977 19/08/17 17:48(悩み投稿日時)
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もし1日で全部するとかえって筋肉痛とか起こすとか筋肉が減るので
月曜日は胸、火曜日は脚・・など分割したほうが効率的に
筋肉つきますよ。あと筋肉増やすときはカロリーを多めにして
極力脂肪を増やさずにバルクup。その後ダイエットで
脂肪をほ落とすといいです。
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