注目の話題: 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。; 今年で46歳になります。職場の年下の若い男の子を好きになりました。その子が思わせぶりな言動をしてきたのに付き合ってくれませんでした。お相手は今年で21歳; 私立保育園の保育士です。 GW、有給を3日合わせて10連休取るのはルール違反だったでしょうか？理由は遠方の実家への帰省です。職場にお願いしてお休み

筋トレなんですが、胸ベンチプレス、ダンベルフライ、ディップス背中ベントオ…

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匿名さん
19/08/17 22:00(更新日時)

筋トレなんですが、
胸ベンチプレス、ダンベルフライ、ディップス
背中ベントオーバー、デッドリフト、懸垂
腕アームカール、バーベルカール、ハンマーカール
肩サイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレス
脚ピストルスクワット、フロントランジ
カーフレイズ
（脚は環境的にウエイト出来ません）

以上のトレーニングを続ければ結構な身体になりますか？最低でもどのくらいの期間で変化分かりますか？
他にいい種目あったら教えてください
実際やっているメニューでも構いません
お願いします！