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不眠
前の職場で上司と合わず、身体上に影響出て辞職しました。その時から不眠あって2ヶ月後に精神科で繰鬱と診断され、約2ヶ月安定剤&眠剤で落ち着きもう通院はしてません。しかし、不眠がまた12月から出てきて昨日から今まで丸1日寝れずにいます。やっぱ病院行ったがいいかな…。母子4人で生活してるけど、前回の眠剤は完璧に効いたけど、夜中子供らが起き出してゲームしてても分からなかったので、眠剤で寝てる間なにかあったら困る…ということもあって病院に行かずにいます。
No.2943 06/01/05 06:12(悩み投稿日時)
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提案があります！
家族会議を月一回設けませんか？
子どもたちに自分の体の事を理解してもらうように、コミュニケーションの場にもなり、子どもたちの近況報告など、メリットは沢山あります。
そこで、自分は不眠体質であることを話して子どもたちに夜中目が届かなく心配して安心して眠ることが出来ないと真剣に向き合って話して下さい。
薬を処方されたら睡眠が出来ますが、私は生活環境を改善することを一番におすすめします。
眠る前に電気は蛍光ではなく、柔らかい光の下にしたり、飲酒を避け、お風呂の温度も熱すぎない適温にする。朝は太陽光線をめいっぱい浴びる。環境を改善すると体質も改善されます。ストレスからくる睡眠障害でもあると思うので２週間に一度でもカウンセリングを受けてはどうでしょう？
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