穏やかになりたいです。 最近心が荒んでいる気がします。言葉遣いも悪くなってしま…
穏やかになりたいです。
最近心が荒んでいる気がします。言葉遣いも悪くなってしまいました。言葉に「くそ」をつけることが多くなりました。「くそどうでもいい」など。前までは全く言わなかったのに。
家族や友達の何気ない言葉にもカチンときてしまいます。小さいことに苛立ってしまいます。
え？今の一言いる？余計じゃない？煽ってるのかな？？
それを実際に口にしてしまえば一日にかなりの数の喧嘩が勃発しそうなので、言えません。それに、そんな小さいことをいちいち気にするのかと思われそうですし、実際にそう言われてしまったらもっとイライラしてしまうと思います。
どうすれば小さいことに苛立たずおおらかな人になれるのでしょうか？
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通常であれば、イライラしないことでも
カチンときてしまうのは、
おそらく、キャパオーバーになってるのでしょう。
一つ一つは些細な我慢であっても
積み重なってしまって発散、昇華されてないと
ちょっとしたことでイライラしてしまうでしょう。
らくだの背を折った＜最後の藁＞
とういう話があります。
藁という、軽いものであっても
らくだがすでに、重荷を背負っていた場合
その一つの藁がダメージとなり、
悲鳴をあげることになるでしょう。
穏やかであること、
平静を保つためには、できるだけ
小さな我慢を軽く見ないで、早めに解決したり、
上手に発散するなど、早めにカタをつける
習慣を身につけることが大事だと思います。
自分の限界、弱さを認めること。
自分の感情と心を管理するためには、
強がりは禁物です。
無理をしすぎず、自分は強い平気だと過信せず、
日々、心のケアや点検をされるといいと思います。
まずは今溜まってしまっている
問題に取り組んでください。
不安や怒り、悩みがあれば、それを一つずつ向き合って
解決していかれてはいかがでしょうか。
頭の中で悩むよりは、ノートなどに
問題→対策、解決法 という感じで書いてみると
いいと思います。
対策や解決法が見つからない場合は
然るべき人に相談するのもいいでしょう。
問題がすぐに解決しないにしても、
対策を練ったり、どのくらいかけたら
改善する。。など＜見通し＞、＜希望＞があるのと
ないのでは、気持ちの持ちようも変わってくるでしょう。
毎日朝起きたときや、寝る前、もしくは
イライラしそうになったら、
腹式呼吸を３〜５回するといいですよ。
鼻から３秒吸って、８〜１０秒かけて
ゆっくり吐き切る。。
わたしもどうすれば穏やかになれるのか聞きたいくらいです。
今年の5月あたりからイライラが強くなってまいりました。7月の京都の放火殺人があった後や、9～10月の台風や大雨でもこころがすさんだなぁ、と思いました。
イライラを続けないためには、忘れることが大事だと思います。考え続けたり、記憶してしまいますとこころがすさむもととなると思います。
だから、主さんのやり方で合っていると思います。
こんな例もあります。カミナリがこわいと鳴っているときは思いますが、晴れればすっかり忘れていますね。平気でカミナリが鳴っているとき外に出れば落ちる危険がありますが、いつもは意識しないように脳はコントロールしているのです。
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