痩せたいです。痩せる方法ありますか？宜しくお願いします。

ダイエットすればよいのではないでしょうか？

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食べる量減らせば痩せます

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>> 1 ダイエットすればよいのではないでしょうか？ メッセージありがとうございます。わかりました。頑張ります。

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>> 2 食べる量減らせば痩せます わかりました。減らして頑張ります。ありがとうございました。

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>> 5 メッセージありがとうございます。はい、無理せず自分のペースで頑張ります。ありがとうございました。

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おすすめは、おかゆに梅干しを入れて作ることです。
梅干しは、火を通すことで、成分が変わるらしいです。
おかゆは、水分が多くなるので、糖分の摂取量が減ります。
熱いので、ゆっくり食べるので、満腹感も増します。

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適度に運動をする。
カロリーの少ない物で満腹感を得る。
ただ、肉とか魚は少量でも摂った方が良い。

あとは夜の１１時から翌朝７時までは水以外は摂らない。

急激な減量は負担がかかるので、徐々に落とす。
（リバウンドが怖い）

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>> 7 おすすめは、おかゆに梅干しを入れて作ることです。 梅干しは、火を通すことで、成分が変わるらしいです。 おかゆは、水分が多くなるので、糖分… おかゆがいいなんて初めてしりました。無知ですみません。メッセージありがとうございました。

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>> 8 適度に運動をする。 カロリーの少ない物で満腹感を得る。 ただ、肉とか魚は少量でも摂った方が良い。 あとは夜の１１時から翌朝７時まで… はい、リバウンドに気をつけて徐々にですね。わかりました。ありがとうございます。

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便秘しないことです。
毎朝出して下さい

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ベジファースト、してみませんか？

食事は必ず、野菜から。
温野菜にすると、たくさん野菜が摂取できます。
それから、お肉やお魚。
お肉は牛や豚はモモやヒレ肉、鶏ならむね肉やササミなど、脂肪の少ない部位を。
最後に、ご飯。
お野菜やお肉、お魚をしっかり摂っていれば、ご飯は少しでも満足できます。

おやつは、我慢して。
食べるなら、無塩のナッツ類がお勧めです。
どうしても甘いものが食べたいときには、ご飯の続きでデザートとして食べましょう。

私はこれで、1年で5キロ減りました。
本当は、運動もした方がいいんですけどね。

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>> 12 ありがとうございます。さっそく準備して試してみます。ありがとうございました。

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