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生理が止まらないダイエット方法を教えてください。 今大学2年生です。高3の…
生理が止まらないダイエット方法を教えてください。
今大学2年生です。高3の時に食事制限でダイエットして、10キロ落ちました。しかし生理が止まったり便秘になったりして、ダイエットをやめようと決意して、その反動で甘いものなどを食べるようになり、大学入学前には3キロリバウンドしました。
そして大学に入ってから1年で2キロ増えました。大学に入っても全然生理が来なくて、2年の前期に月経困難症と診断されて、そこから薬を飲んでいます。そしてその薬のせいでまた体重が1キロ増えました。ストレスも溜まっていて、食欲も結構あります。
けど最近また自分の顔や体型が気になり始めて、ダイエットして3キロは落とせないかなって考えてます。けどダイエットしたらまた生理が止まりそうと思うと怖いです。
ちなみに、運動は毎日片道20分は歩いています。
どうにかして食欲を抑えたいし、3キロ落としたいです。リバウンドせず、生理も止まらないダイエット方法はないでしょうか？
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基礎代謝を上げればいいです。
同じ生活をしていても、消費するカロリーには差があります。
基礎代謝が上がれば、同じ食事をしていても痩せやすいです。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やさなくてはいけません。
効率よく増やすには、下半身を鍛えるのが一番です。
かといって、筋肉マッチョは嫌ですよね。
負荷の少ないトレーニングを多めがコツです。
元の体重がわかりませんが、標準の下～痩せぎみの上辺りまでなら大丈夫だと思う。
友達がやっぱり大学生の時にダイエットしたら生理来なくなって、再開まで3倍の期間がかかると言われたと話していました。
毎月注射を打ちに行ってたので、治すなら学生の今のうちです。
スレ主です。皆さん、回答ありがとうございます。
身長155cm、体重53kg、体脂肪率は正確には分かりませんが、27％くらいだと思います…。
年々体重が増加してる気がして、体重を気にしないでおこうと思ってもなかなかできないです。
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