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ここ半月程、睡眠薬を飲んでいるのに寝付くのに1〜2時間掛かってしまいます。何かす…
ここ半月程、睡眠薬を飲んでいるのに寝付くのに1〜2時間掛かってしまいます。何かすぐ寝れる方法はないでしょうか❓
No.3014461 20/03/03 00:54(悩み投稿日時)
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私は薬に一切頼らず
寝れずにもうすぐ２年…(苦笑)
おかげで疲れが半端ない( T_T)
でもだいぶ寝れるようになって来た
前は寝れない時、イヤホンで
低音量で好きな音楽聴いて寝てた
その時は、三曲待たずに熟睡してた(ﾟ∀ﾟ)
寝る30分～1時間前にお風呂に入り、間接照明または豆球のみの薄暗い照明で、軽いヨガ（ゆっくりで無理のない動きのみ）をする。
その時に自律神経を整える音楽をYouTubeで流すと、とても気持ちいいです。
スマホを見るのは良くないので、音楽はささっとかけてスマホを見る時間を最小限（１分以内）に。
音楽をかけたら、スマホは反対向きにして、明かりが気にならないようにしておくとグッドです。
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