- 注目の話題
- 婚活してる31歳です。 真剣交際終了のお知らせが来たことについての意見をいただきたいです。 相談所で真剣交際まで進んだ方がいます。 真剣交際後は今
- 私が「若いうちに子供たくさん産みたい」と旦那に言ったら「たくさんいらない」と言われました。 私から子供ほしいと旦那によく言っていて、「俺は種馬じゃねぇ」と旦那
- 50代です。結婚当初から夫婦仲悪いですが30年以上一緒にいます。 商売もしている為なかなか家を出ることができず主人の我儘に悩まされ日々過ごしています。酒癖が悪
ここ半月程、睡眠薬を飲んでいるのに寝付くのに1〜2時間掛かってしまいます。何かす…
ここ半月程、睡眠薬を飲んでいるのに寝付くのに1〜2時間掛かってしまいます。何かすぐ寝れる方法はないでしょうか❓
No.3014461 20/03/03 00:54(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
私は薬に一切頼らず
寝れずにもうすぐ2年…(苦笑)
おかげで疲れが半端ない( T_T)
でもだいぶ寝れるようになって来た
前は寝れない時、イヤホンで
低音量で好きな音楽聴いて寝てた
その時は、三曲待たずに熟睡してた(゚∀゚)
寝る30分~1時間前にお風呂に入り、間接照明または豆球のみの薄暗い照明で、軽いヨガ(ゆっくりで無理のない動きのみ)をする。
その時に自律神経を整える音楽をYouTubeで流すと、とても気持ちいいです。
スマホを見るのは良くないので、音楽はささっとかけてスマホを見る時間を最小限(1分以内)に。
音楽をかけたら、スマホは反対向きにして、明かりが気にならないようにしておくとグッドです。
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
-
職場で気になる人がいます。 私は男で独身でお相手も独身です。 …4レス 669HIT 匿名さん
-
派遣で働き始めて2ヶ月です。 比較的同年代が多いのですが 2ヶ…15レス 470HIT 匿名さん
-
50代です。結婚当初から夫婦仲悪いですが30年以上一緒にいます。 商…11レス 426HIT 匿名さん
-
私が「若いうちに子供たくさん産みたい」と旦那に言ったら「たくさんいらな…22レス 714HIT 匿名さん
-
旦那がアホすぎて疲れるんです。 なんで結婚したの? なんで離婚しな…20レス 587HIT 匿名さん
-
婚活してる31歳です。 真剣交際終了のお知らせが来たことについての意…9レス 293HIT 匿名さん
- もっと見る
お悩み解決掲示板 板一覧