ここ半月程、睡眠薬を飲んでいるのに寝付くのに1〜2時間掛かってしまいます。何かす…

睡眠薬使い続けると慣れてしまうらしいね。
寝る前スマホ触るのとか良くないって聞いたよ。
あとはあったかいお風呂に使ってゆっくりするとか？

• 共感2

私は薬に一切頼らず
寝れずにもうすぐ２年…(苦笑)

おかげで疲れが半端ない( T_T)

でもだいぶ寝れるようになって来た

前は寝れない時、イヤホンで
低音量で好きな音楽聴いて寝てた
その時は、三曲待たずに熟睡してた(ﾟ∀ﾟ)

• 共感0

寝る30分～1時間前にお風呂に入り、間接照明または豆球のみの薄暗い照明で、軽いヨガ（ゆっくりで無理のない動きのみ）をする。
その時に自律神経を整える音楽をYouTubeで流すと、とても気持ちいいです。
スマホを見るのは良くないので、音楽はささっとかけてスマホを見る時間を最小限（１分以内）に。
音楽をかけたら、スマホは反対向きにして、明かりが気にならないようにしておくとグッドです。

• 共感0

私はイヤホンでASMR(音フェチ)を聞かないと眠れません

メイクロールプレイやスキンケアロールプレイは耳が気持ちいいです

• 共感0

私も音楽を聴きながらだとすぐ眠れます、YouTubeの睡眠導入音楽です

主さんも色々試してみてはいかがですか？

• 共感0