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不眠症気味で夜眠れないので眠りやすくなる方法が知りたい
不眠症気味で夜眠れないので眠りやすくなる方法が知りたい
No.3031260 20/03/31 11:04(悩み投稿日時)
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ひどいときは３日３晩寝れなかった自分が改善した方法。
午前中必ず散歩し、日が出ていたら日光を浴びる。可能なら運動を生活に取り入れる。
栄養バランスに気をつける、たいてい不調のときは栄養が足りてない。ビタミンC、鉄のサプリ
肩こりなどあれば改善を心がける、メラトニンのサプリを飲む（アイハーブなどで買える）
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