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緊張したり、不安があったり モヤモヤした気持ちがあったりと 心が安定してない…
緊張したり、不安があったり
モヤモヤした気持ちがあったりと
心が安定してない状態のとき、
食べることで心の安心を得ようと
してしまいます。
お腹がいっぱいでも、心が不安で
ざわついていると甘いものや口当たりの
良い物を吐きそうギリギリまで食べて
気持ち悪くなって頭がボンヤリします。
その頭がぼんやりしている状態を
目指して過食している感じです。
でも太るし胃はしんどいしお金は
無駄にかかるし健康面も心配です。
ストレス太りするタイプです。
平日は仕事でどうしてもリラックスから
程遠いので食べてしまいます。
社会人になりたての頃に
吐けない過食症になって以来、
あの頃レベルまでは行きませんが
(当時は食パン１斤と米何合、菓子パン
何個、大きめ弁当複数個とか一気に
食べてました)
ストレスの捌け口として食に逃げる
ようになりました。
子供の頃はいじめ等のストレスがあって
も食に逃げていませんでした。
家では衣食住は親に整えて貰えていて
精神的にも親に甘えられてたので、
どこか心の根底に揺るがない安心感が
あったのだと思います。
でも今は一人暮らしで
親には一切頼らない生活、
全て自分で自分を支えなければならない
ので、その自分が不安に包まれてしまうと
地に足ついてるような、
ホッと気を緩められるような包まれる
安心の感覚は得られません。
お風呂も追い焚き機能が無く、
温度設定も上限があって低めなので
長時間ゆっくりお風呂に浸かって
リラックスする事も難しいです。
ほっと心が安らぐ効果的な方法は
ない物でしょうか。とてもつらいです。
ただの精神のたるみ、甘えだとかの
中傷コメントはご遠慮下さい。
同じようなストレスで食べてしまう
タイプの人の体験談や
効果のあった具体的な対処法が
あれば知りたいです。
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私もそれで１５５センチなのに６０キロまでパンパンに太ったことあります。
お風呂はぬるくしかならない家であればやかんなどでわかしたりした熱湯を混ぜると温かくなりますよ。
今はコロナで厳しいけどやはり運動、プールで歩くのはストレス発散にもなってよかったです。あとスーパー銭湯とかも他人ばかりだけど人がいて風呂が気持ちいいので良かったです。
あとダンスとかエアロビ。私は食べすぎるときに親がスルメや昆布をくれて、それだと噛みごたえもあって少し気が紛れました。
>1さん
ご回答ありがとうございます
お礼が何故かできなくなってしまった
のでコメントでお礼させて下さい。
ダンスやエアロビはスクールに
行かれてたのでしょうか？
ストレス発散に運動は良さそうですね
私も今ヨガだけ習っています。
周りにスレンダーな人が多くて
気にはなってしまいますが、、
お風呂のアドバイスも
ありがとうございます、
ヤカンのお湯やってみます
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