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夜寝付けなくなりました。昼間はずっと生きてます。外出自粛で外になかな…

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匿名さん
20/04/12 08:07(更新日時)

夜寝付けなくなりました。

昼間はずっと生きてます。
外出自粛で外になかなか出ないので
筋トレして運動はしています。
毎朝、昼間、庭で日光を浴びてます。

なのに全然寝つけません。
ネットを見ずに2時間くらい布団で目を閉じてます。

いつの間にか寝ていて
朝起きなければいけない時間に目覚ましで無理やり起こされます。

どうしたら寝れますか？

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No.3038515　20/04/12 01:08(悩み投稿日時)

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No.3 20/04/12 01:38
匿名さん3

お酒を飲む、ホットミルクを飲む、読書をする、イヤホンでYouTubeのASMRの動画を聞く

私はASMRを聞かないと眠れません

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No.4 20/04/12 01:44
お礼

>> 3 ASMRは苦手なのですが、似た感じで音楽を探してみます。
ありがとうございます。

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No.5 20/04/12 03:03
Stolgue ( 40代 ♂ tWDTCd )

不眠症でしょうね。私もかなりの不眠症ですよ。いろいろな原因がありますので、マジで専門医に相談した方がいいですよ。

寝れるようになると、人生が良い方に変わりますよ。まず、専門医です。

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No.6 20/04/12 06:25
通りすがりさん6

寝ようとすると寝れなくなる。
寝ようとするのをやめると寝れるようになる。

頭は寝たがっているのに、心は寝たがっていない。心が寝たいと思うように、好きなようにさせる。

禅問答みたいですが。

個人的には、寝具の見直し、湿気を取る。
これが大きいと感じています。
布団を干しても、心地よくなかったら、心地よいシーツや敷布に替える。
替えた後は、布団乾燥機で湿気を取る。

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No.7 20/04/12 08:07
匿名さん7

私も不眠症タイプです。
眠れないのって苦痛ですよね〜

で、対策としては…
布団に入ったら本を読みます。
本の種類なんですが、好きなジャンルや小説はダメでしたね。続きが気になって最後まで読んでしまう(^_^;)
あと、自己開発や金運がどうたらとか願いが叶うとうたってるスピリチュアル系も効果はなく、逆に腹立たしくなってくる。

一番眠くなる本は、精神系の本で真理を語ってる本でした。
（宗教家が書いてる本は、ガッツリ宗教で精神崩壊しそうなので止めてます!!）
きっと、内容が難しく理解ができなくて眠くなってきてるんだと思います(^_^;)
内容を理解するとかじゃなくて、なんとなく読んでるってとこもポイントかも！
30分もしないうちに睡魔が襲ってきますよ！