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高1の148cm 55kgのちびでぶなんですが、 朝おにぎり1.2個 (…

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匿名さん
20/09/25 22:54(更新日時)

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高1の148cm 55kgのちびでぶなんですが、

朝おにぎり1.2個
(休日は食パンとか目玉焼き)

昼白ごはん一膳、ブロッコリーとウインナー炒め(時々竹輪)、冷凍食品
(母が作ってるのでごはん一膳とブロッコリー以外はメニュー変わる)

夜豆腐(ウインナー混ぜたり鶏肉、ツナ混ぜたり)
蜂蜜ヨーグルト

筋トレ、有酸素運動を週二回程度

駅から学校が30分くらいで片道3500〜4000歩

で痩せたいと思うのですが
アドバイス等あれば教えていただきたいです...


あと、座ってるとき脹脛が柔らかいのですが立った時と力入れたとき硬くなります。
これって筋肉なんですかね...?

No.3150106 20/09/25 19:17(悩み投稿日時)

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No.1 20/09/25 19:24
匿名さん1 

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ヨーグルト食うなら朝じゃない?ハチミツ入れるなら尚の事。

しっかし圧倒的に野菜が足りんな。

力を入れて硬くなる所は全部筋肉よ。

No.2 20/09/25 19:35
匿名さん2 

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野菜が足りないですね、ビタミンや鉄分が不足してると思います。

No.3 20/09/25 19:37
お礼

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>> 1 ヨーグルト食うなら朝じゃない?ハチミツ入れるなら尚の事。 しっかし圧倒的に野菜が足りんな。 力を入れて硬くなる所は全部筋肉よ。 野菜苦手なんですよね...^^;((そんなこと言ってられん))
野菜でおすすめとかありましたら教えていただければ幸いです!!
蜂蜜ヨーグルト朝ですね!了解です👌

脹脛ほぼ筋肉だ...(´つヮ⊂)
いつも階段なしの歩道橋渡ってるからか....

回答ありがとうございましたm(_ _)m

No.4 20/09/25 19:39
お礼

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>> 2 野菜が足りないですね、ビタミンや鉄分が不足してると思います。 ですよね...(--;)
砂糖不使用の野菜ジュースとか飲もうと思います....
おすすめの野菜ありましたら教えていただけたら幸いです!

ご回答ありがとうございましたm(_ _)m

No.5 20/09/25 20:18
匿名さん1 

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>>3
野菜ジュースは気休めな上に糖分多いからいかんよ!飲まんよりはいいけど。
でも野菜と果物食って水飲んだ方が100倍いい。

生野菜より温野菜がいいよ。
カボチャと人参とかの煮物とか、甘煮なら野菜苦手でも食べやすいし、ほうれん草の胡麻和えもエグみや野菜臭さが無くて美味しいよ!
あと玉ねぎとか長ネギとか美味すぎ。肉とセットだと神。

あと朝果物食うと良いよ。リンゴでもキウイでも。

ってか脹脛の筋肉はかなり重要なのよ!
重力で下がる血液を心臓に押し戻すパワーが必要で『第二の心臓』と言われるほどよ!
そこに筋力が無いと貧血起こしやすくなったり足がむくんだり下半身太りしたりするのよ!

No.6 20/09/25 20:30
通りすがりさん6 

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ご飯一膳やお握りやらいうてもだね ふんわり軽く100gなのか ギュッギュッと たんまり 300gなのか そこんとこ重要やで。

No.7 20/09/25 22:51
お礼

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>> 5 >>3 野菜ジュースは気休めな上に糖分多いからいかんよ!飲まんよりはいいけど。 でも野菜と果物食って水飲んだ方が100倍いい… ヒエめっちゃ博識....

煮物いいですね!うまそう🤤🤤
弁当とかに入れてもらうようにします!!
野菜と果物しっかり食べる( ˙༥˙ )

というか脹脛の筋肉そんなに大事だったのか...( ゚д゚)
筋肉落とさないように頑張ります(`・ω・´)

色々教えてくださって本当にありがとうございます(´;ω;`)

No.8 20/09/25 22:54
お礼

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>> 6 ご飯一膳やお握りやらいうてもだね ふんわり軽く100gなのか ギュッギュッと たんまり 300gなのか そこんとこ重要やで。 ンン...
何gかは分かりませんが
手のひらサイズのギュッてしてるおにぎりです🍙

何gあるか気にするようにしてみます!れ

ご回答ありがとうございましたm(_ _)m

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