不眠症です。薬を強くしてもらっても3.4時間しか眠れません。 病院の先生に不眠…

>> 1 ランニングでもしたら 短いですが、パートしています。
身体は動かしています。アドバイス有り難うございます。

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>> 2 朝は早起きする。6時ごろとか。 日中は一度は外出。歩いたり、買い物したり、活動する。できるだけ動く。 疲れを怖れず。 食べ物飲み物に気… 朝は6時前にパートですが、仕事に行ってるので寝る時間気をつけたいと思います。アドバイス有り難うございます。

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>> 3 朝日を浴びるとリズムが整うらしいですよ 出来るだけ朝日浴びてみようと思います。有り難うございました

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>> 7 お気持ちわかります。不安になりますよね。先生からは諦めて考えない様にと言われています。3ヶ月目になるのですが、1ヶ月前位までは、不安神経症になっていました。動悸が凄くて職場に居るのが辛くなったり。後は身体がだるかったです。最近は睡眠時間に身体が慣れて来たみたいで怠さは減りました。
主さんは、強い睡眠薬処方されていますか？

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