３日連続で眠れません。誰か助けて下さい。

YouTubeの睡眠の音楽は？

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Asmr動画音声は寝るには私のなかでは一番強力でした。

ですが、睡眠障害となれば受信をお勧めします。

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よくわかります。
何か心配事や辛い等、精神が安定してなかったりしませんか。
夜にゆっくり寝れないのはお辛いですね。
昼間、なるべく体を動かして、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりｱﾛﾏを炊いたり少し照明を落とすのもいいかもしれません。
軽くｽﾄﾚｯﾁされるのもいいと思います。
あまりにも酷いようでしたら心療内科等受診してみて下さいね。

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わたしは1ヶ月ほど寝れない時がありました。
寝る場所を変えてみるとか？
私は実家帰ってきた時に寝れましたよ
なんだかんだ一番落ち着く場所だったみたいです

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いつもと眠る方向変えてみたりしたら意外と眠りやすかったりしますよ

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>> 3 よくわかります。 何か心配事や辛い等、精神が安定してなかったりしませんか。 夜にゆっくり寝れないのはお辛いですね。 昼間、なるべく体を… ありがとうございます。
心療内科には通っていて眠剤も処方されてます。心配事が沢山あります。
眠れないのはそのせいですね。

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>> 4 わたしは1ヶ月ほど寝れない時がありました。 寝る場所を変えてみるとか？ 私は実家帰ってきた時に寝れましたよ なんだかんだ一番落ち着く場… 離婚してからは実家に帰って来て寝ています。心配事があるので、全く眠れないのです。

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>> 5 いつもと眠る方向変えてみたりしたら意外と眠りやすかったりしますよ それ、やってみますね。いつも頭にしている方を足にするんですね。

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>> 2 Asmr動画音声は寝るには私のなかでは一番強力でした。 ですが、睡眠障害となれば受信をお勧めします。 聴いてみますね。

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行きつけの内科でもお薬出してもらえますよ。

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少し小さい音で落語でも聴きながら目をつぶって話を頭の中でイメージしながらいるとスーッと眠れる…自分は。
お風呂入って風呂上がりは好きなことに接して寝床に入る。秘密基地に潜るような感覚で。

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>> 11 ありがとうございます。
多分私には効き目がないと思います。

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