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便秘ぎみです。3食食べてもでないときが多く緊張感がないとでないくらいの便秘です。…
便秘ぎみです。3食食べてもでないときが多く緊張感がないとでないくらいの便秘です。キノコ類や海藻類を食べれば便秘解消になるのはわかりましたが、生活のリズムをつけてもでません。皆さんは便を出すときどうしてますか？リズムとかつけてますか？
No.3219980 21/01/20 13:25(悩み投稿日時)
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他の方もおっしゃっていますが、乳製品を摂るのはいかがてしょうか？それが難しければビオフェルミンや腸内環境を整えてあげるといいかもしれません。 食物繊維のものとか。
私は最近快便なので何かしたかな？と思ったら筋トレを始めたのと、水分をこまめにとり始めたのがよかったようです。他にも何かあるかもですが…。
筋トレをするとお腹が動くそうなので軽めでも試してみるといいかもです！
>>5
筋トレされているのですね＾＾
便秘気味だとお腹も苦しくなってきて辛いですよね…。
自分で水分補補給できていると思っていても意外とできていないそうなので、意識して飲むといいかもです。後、おへその下をのの字を書くようにマッサージすると腸が動いてくれるそうです。
緊張やストレスでも便秘になるよね
おじさんなったら牛乳でいけるかも(笑)
女の人なら『ヤーコン』って検索してみな食物繊維が多いとかで食べ過ぎると！お腹がダーーとなりますよ
昔よく母親が作ってくれて食べ過ぎてダーーになってた(笑)
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