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ショック。40代です。2年ぶりに血液検査したら中性脂肪高いしコレステロール値も高…
ショック。40代です。2年ぶりに血液検査したら中性脂肪高いしコレステロール値も高いし、このままだと動脈硬化症なりますよ、って言われた。体調に特別な変化なかったので全然気づかなかったです。でも体の中は大変なことになってたんですね（ ; ; ）
栄養指導受けて普段の食生活がいかにダメダメだったのか分かった。
一般的な炭酸飲料には角砂糖15個分も入ってるんだってね。知らなかった。唐揚げなんて5つくらいペロッと食べてたけど食べるなら２つまでにしてあとは温野菜やお浸しにすると良いらしい。出来るかなーでもやらないとね。油は一日で大さじ一杯分とか言われて、ヒェ〜！外食したら１発アウト！宅飲みする人やテイクアウト頻繁に使う人は注意が必要です。
皆さんどんな食生活ですか？ちゃんとやってますか？
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50歳です。
めっちゃ気にして食事つくってます。
スタイルも維持したいしね・・・
正直きつい！
炭酸飲料なんてほとんど飲まないし
揚げ物も気を付けてます。
でもオリーブオイルやエゴマオイルは
積極的にとってますよ。
年齢と共に代謝が落ちていくので仕方がないです。若い時と同じ食生活をしていたら大変なことになります😅
なので食生活を改善するのも、若い時よりも更に気を付けないと結果に結び付きません😭
私は50代ですが、食べたい物やアルコールを我慢できない(ストレスによる別の症状が出る)ので、適度に頂いてます😋
コレステロールにはくるみがいいと、友達に教えてもらい、最近食べ始めました。友達は１年、１日４粒食べたらコレステロールの値が結構下がったと喜んでいました。
私は贅沢思考ではないんですが、ビールと焼き鳥、唐揚げ、コロッケが好きなので勿論野菜も好きですが、揚げ物を減らすようにしようと思います😢
甘い炭酸飲料はたまにしか飲みませんね。
家で甘いものはオリゴ糖入れた高濃度カカオのココアやコーヒーだし、お菓子は好きなのでそこはあれですけど。昔から野菜ないと身体が不快なので食卓には並ぶようにしてますが。帰宅時のウォーキングもしてるし。
「ハレとケの精神、ガッツリ食べる時と質素に引き締める時のメリハリを大事にしろ」と親にずっと言われてきました。感謝感謝。家庭科の知識も大きく影響してる。
主さんのそれはもう体質改善のためのものですね。日々のちょっとだけ制限と悪くなってからのガッツリ制限。厳しいけど頑張ってください。
「はたらく細胞BLACK」(はたらく細胞のスピンオフ作品。現在アニメにもなってる)っていう漫画を読むとほんと「ちゃんとしなきゃ」って思うようになるのでおすすめです。色々やばい男性の体内の細胞達のお話です。
40過ぎてから、子供の塾送迎があったのでそこから殆どお酒は飲まなくなりました。
飲み物も40から無糖オンリーです。
なのでスタバも殆ど行かないです。白湯持参です。
野菜たっぷりの雑炊
を多く食べるようになりました。
消化良い病人食をアレンジして食べるようにしてます！
親の体質が、コレステロール値や血圧は太っても正常で、そのまま遺伝したみたいで、少しくらいメタボ気味、不摂生した生活(食生活、酒煙草)、影響を受けないです。
５０代で、結構好きなことが出来る体質で、ラッキーです。
気をつけてても、少しのことで数値が触れてしまう人は、親の遺伝でそういう体質のこともありますよ。
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