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毎日のお風呂でのルーティンができてしまいました。 例えば、顔を洗ったらそのまま…
毎日のお風呂でのルーティンができてしまいました。
例えば、顔を洗ったらそのままマッサージをするとか、腕を洗うときは何回ずつ、とか。
最後シャワーで流したときに髪の毛が引っかかったらもう一回流す、とか。
そのせいでお風呂が億劫になりました。
でも、そのルーティンをしないと次の日嫌な事がある気がして。
本当はルーティンなんて辞めたいのに、私の中では切実な悩みです。
アドバイスありますか??
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主様はルーティンを辞めたら嫌なことがある気がして…と仰っていますが、今はルーティンをしているせいで毎日が嫌になっているのではありませんか?明日の事は言わずもがな誰にもわかりませんので、一度気分転換がてら辞めてみてはいかがでしょうか。なんでもやりたい時にやるでいいと思います。
それは、強迫観念です。
どんなレベルか知らないのでなんとも言えませんが、日常生活に支障をきたすようになれば、強迫性障害という病になるかもしれません。
お困りならば、精神科・メンタルクリニックなどを受診されては?
わたしも同じ。完璧主義な性格ですよね?
そして精神科医に、あなた痩せなきゃいけないとか思い込んで不健康な無理な食事制限や過度な運動を取り入れたダイエットしたり過食や拒食を繰り返す摂食障害も経験あるでしょ?と言われました
確かに正解でした
今は摂食障害ではないけど、やらなきゃいけない病やマイルール通り毎日をこなしていかないとイレギュラーな事が起きた時にパニックになって、出来なかった自分を責めるなどの自責の念に病的に苦しんで鬱の症状も併発してしまいます
どうしたら、やめられるかは私も知りたいです( ; ; )
小さい頃からの生い立ちや環境、生育歴が関係しているんだと思います。
カウンセラーが長い時間かけてカウンセリングしてくれたら抜け出す道があるかもしれないね
医師との短い診察ではなかなか難しいですね
完璧主義な人が強迫性障害、それに伴う鬱になりやすいと精神科医から聞きました
1回実験だと思って何もせずに上がって1日過ごしてみればいいと思います。
なんもないと思うので笑。
多分、それはそれで嫌なことを探してちょっとした事でも嫌なこと起きたと思ってしまうのでそこは注意ですが。
めんどくさいとか億劫と思うならまず辞めてみることですね。それを続ければまた少しずつ身に染みていくのではないでしょうか?
習慣って3ヶ月は続けるとなるって聞いたことがあります。
で、習慣になると逆にやらないと気持ち悪くなるとか言いますね…。
なので、習慣から癖に癖から…って感じでしょうかね?
拘り、〜しなければいけないってなる強迫観念は発達障害の患者さんも疑われてると聞いてます
発達障害も色々な種類があるんで臨床心理士が長い時間かけて心理カウンセリングをして心理テストなどもして、どんな発達障害に該当するのかが判明するそうですよ
もっと柔軟な思考になれたらどんなに楽なんだろうね
グレーや曖昧が嫌いで白黒はっきりしたい性分は辛いから早く解放されたいですね
毒親...主さんは親子関係から、そのような症状が出ている可能性が高いかもね
機能不全家族でググッてみてね
解決策があるといいですね
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