毎日のお風呂でのルーティンができてしまいました。 例えば、顔を洗ったらそのまま…

>> 1 主様はルーティンを辞めたら嫌なことがある気がして…と仰っていますが、今はルーティンをしているせいで毎日が嫌になっているのではありませんか？明… 確かにルーティンのせいで嫌な気持ちのまま次の日を迎えることもあります。
思い切ってやめてみようかと思います。

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>> 2 それは、強迫観念です。 どんなレベルか知らないのでなんとも言えませんが、日常生活に支障をきたすようになれば、強迫性障害という病になるかもし… そこまでのことなのでしょうか？
びっくりしていますが、自分を追い込んでいるということですよね。気をつけます

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>> 5 多分、強迫の意味を捉えちがえています。 脅迫ではありません。 一度検索されてみては？ この相談内容の強迫行為は「儀式」と呼ばれる症状で… 調べました！
儀式に当てはまると思います。
やらないとダメな気がして。本当はしたくないのに。。
無理矢理止めるしか無いんでしょうか、、

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>> 6 わたしも同じ。完璧主義な性格ですよね？ そして精神科医に、あなた痩せなきゃいけないとか思い込んで不健康な無理な食事制限や過度な運動を取り入… 完璧主義です。
基本的にはグレーはなくて、白か黒ですね。
こんなところにまで完璧主義の影響が出るなんて恐ろしいです。
どうしたらやめられるんですかね、、？

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>> 9 小さい頃からの生い立ちや環境が関係してるんですか？！
私は家族が毒親だったのでそれも影響してるんでしょうか。恐ろしいです。。

完璧主義を無くすところから始めるしかなさそうですね。
普通は〜だ、とか、〜ねばならない、を辞めた方が良いとはよく聞きます。
グレーを増やすというか。

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>> 11 1回実験だと思って何もせずに上がって1日過ごしてみればいいと思います。 なんもないと思うので笑。 多分、それはそれで嫌なことを探してちょ… 何かしら嫌なことがあったら、ルーティンをしなかったから、と思いそうですが、そんなことはないんですよね。
勝手に決めつけることをやめられたらと思います。

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>> 12 拘り、〜しなければいけないってなる強迫観念は発達障害の患者さんも疑われてると聞いてます 発達障害も色々な種類があるんで臨床心理士が長い… ありがとうございます。
精神科には昔違う理由で行ったことがありましたが、症状もなく薬の処方も必要なくて、軽度の人には軽くあしらわれるイメージです。
精神科を通さず心理士さんとのカウンセリングを探してまずは聞いてみたいと思います。ありがとうございます。

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>> 15 はい、とても疲れます。やめたいです。

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