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骨を強くする方法ありませんか? 食べ物とかサプリとかなんでもかまいません

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匿名さん
21/06/21 13:45(更新日時)

骨を強くする方法ありませんか?
食べ物とかサプリとかなんでもかまいません

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No.3315183　21/06/20 10:00(悩み投稿日時)

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No.1 21/06/20 10:02
匿名さん1

１日６時間以上は立って活動する。

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No.2 21/06/20 10:04
匿名さん1

あと、太る。
体重のぶん、骨に負荷がかかるので。
運動やウエイトトレーニングも良し。

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No.3 21/06/20 10:05
匿名さん3 ( 40代 ♂ )

栄養面ではいりこの粉末とにがりを摂取すると良いでしょう。

あとは運動を行うことで骨も強度が増します。

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No.4 21/06/20 10:08
匿名さん4

散歩をしましょう。

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No.5 21/06/20 10:12
匿名さん5

足裏に負荷をかける。
日光を浴びる。
あとは食事。

負荷はかけすぎると逆に身体を痛めるので、しんどくない程度のラインでね。

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No.6 21/06/20 10:17
お礼

皆さんありがとーです
簡単に作れる食事無いですか？
イリコがいいみたいだけど
もっと簡単なやつで続けられるのがあれば？

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No.7 21/06/20 11:57
匿名さん7

「かかと落とし」で調べてみ。

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No.8 21/06/20 12:40
お礼

どもっ(^-^)/

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No.9 21/06/20 13:29
匿名さん9

ひじき、小魚、牛乳などがお勧め！

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No.10 21/06/20 14:46
ゆゆゆ ( 40代 ♀ YfnUCd )

豆腐も食べなさい。

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No.11 21/06/20 14:46
お礼

牛乳やちりめんじゃこは食べてるけど
ひじきはあまりだったなぁ

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No.12 21/06/20 15:40
お礼

豆腐は食べてます(＾ω＾Ｕ)

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No.13 21/06/20 22:04
経験者さん13

牛乳しかねー

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No.14 21/06/21 00:08
匿名さん14

毎日、カマンベールなどのナチュラルチーズ1/6をワンピース食べる。
量的にも一口サイズで無理なく続けられますよ。

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No.15 21/06/21 13:45
お礼

牛乳やら豆乳は飲んでますね

ベビーチーズみたいなのをおやつみたいに食べてますね～色んな味ありますね

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