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ここ最近不規則な生活でぶくぶく太りました。ついに60kgを突破し服がきついです。…
ここ最近不規則な生活でぶくぶく太りました。ついに60kgを突破し服がきついです。
夜は深夜3時ぐらいに寝て朝10時に起きています。これは勤務時間的にどう改善していいか困っています。
食事は朝は食べれたらコーンフレークかチーズトースト(週2ぐらいは早起きに成功し食べられます)、昼は休憩がないので糖分摂取のためジュースを飲み、夜は疲れて作るのが面倒なので納豆ご飯か、チーズトーストかプロテインを飲んでそのまま寝ています。
休みの日もずっと寝ているので運動不足もあるとは思うのですが、そんなにぶくぶく太るほど食べてないのになぜ太るんでしょうか？
やはり痩せるには運動を取り入れるしかないのでしょうか。
No.3340708 21/07/29 00:58(悩み投稿日時)
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摂取カロリーは多くないです。
逆に足りてないこも？
栄養バランスは悪いですよね。
ビタミンや食物繊維が足りてなさそう。
タンパク質もプロテインと納豆かな？
これじゃ疲れやすくないですか？
平熱が下がっていませんか？
たぶん体重以上に体脂肪が多くて筋肉が減ってると思います。
筋肉が減ると太りやすいです。
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