1週間ほど前からダイエットを始めたのですが、立ちくらみがします。 食べる量…
1週間ほど前からダイエットを始めたのですが、立ちくらみがします。
食べる量が少なすぎるのでしょうか？？どうしたらいいと思いますか？
30歳女性会社員です。半年前から太りすぎてしまい、身長161cmで体重58kgになってしまいました。
お腹が出て太ももはパンパンです。体が重くて辛かったので、先週からダイエットを始めましたが、最近立ちくらみがあり、どうしたらいいか悩んでいます。
ダイエットを始めてから食べる量も減り、食べようと思ってもたくさんは食べなくなりました。最初はもちろん意識して減らしていたけど、今はあまり食べたくありません。
食事は3食食べています。
量を減らし食べる順番を変える、ご飯を雑穀米に変えお茶碗半分ほどにする、お肉を鶏もも肉に変える、メニューを和食に変え、糖質の高い調味料を避けて味付けする、日中も就寝前も間食を一切しないなどしています。
No.3379905 2021/09/23 13:27(悩み投稿日時)
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貧血じゃないですか？？
鉄分の多いものを意識的に取るようにするとか、お米を減らした分、野菜を多めに取るとかしてみては？
ものぐさな私の方法はヨーグルトに青汁の粉混ぜて、少し牛乳か豆乳足して食べるってしてます。
ヤサイ不足の解消と乳酸菌摂取、一日一食だけ加糖されてるヨーグルトで食べれば、甘いもの食べられないストレスの解消といいことだらけですよ。
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