瞑想について質問します。毎日30分～40分程度瞑想という名の振り返りを行…

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心配性さん
22/01/02 17:12(更新日時)

瞑想について質問します。

毎日30分～40分程度瞑想という名の振り返りを行っております。

瞑想がメンタルに良いと聞き、ちょうど２年くらい経過したところですが、瞑想（と、自分では思っている。）を行っています。

やり方は、夜寝る前に暗い部屋で、最初の２０分くらいをその日あったことについて振り返る事、嫌な事、気になった事等を思い出しまくる事を行います。

これで、何となく自分は間違っていない、良くやったみたいな感じの気分になってきたら、呼吸や、自然音に集中することを１０分～２０分程度やります。

この振り返りが自分にとっては非常に気持ちよく、その日仕事中にあった嫌な事等を積極的に振り返る事ですっきりすることが多々あるため行っていました。

瞑想時間のほとんどをそれに費やす日もあります。

そこで質問ですが、これはマインドフルネスにはなっていない気がして、２年間無駄な事をしていたのでしょうか？
どっちかというとマインドワンダリングを毎日していたのではないかと最近気になり、私としてはマインドフルネス瞑想をやっていたつもりだったのがそうでは無かったとなると、このまま続けてもマインドフルネス瞑想の効果は得られない事になります。

やはり、不安に集中するや、気になる事に集中するというのはマインドフルネス瞑想からは逸脱しているのでしょうか？

分かる方いらっしゃいましたら、教えてください。
よろしくお願いいたします。