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どうにもできないことなのに、他人や過去の自分の言動などを根に持ってしまい、許せな…
どうにもできないことなのに、他人や過去の自分の言動などを根に持ってしまい、許せないでいます。一度嫌になってしまうと切り替えられないです。
例えば、過去の自分の言動を思い出して恥ずかしくなったり、幼少期のことを思い出して「なんであんなことしてしまったんだろう」と悲しくなったりします。
また、上司の一言に傷ついたり、嫌だと思うことが積み重なってしまうと、その「嫌だ」という気持ちがどんどん膨らんで、避けたり明らかに嫌な態度をとってしまいます。
普段の人間関係でもそうです。
バカにされてるな、合わないなと思ったら、それまでの楽しかったことや助けてもらったことも忘れて、嫌だなと思ってしまいます。負の感情が勝ってしまうんです。
長く続いている人間関係がないです。唯一気にかけてくれるのは家族だけですが、その家族の中でも劣等感を感じてしまい、悲しい気持ちになります。
アダルトチルドレンに当てはまる部分も多く、普段の感情の起伏も抑えられないときがあり、一度しっかり精神科を受診するべきか悩んでいます。
どうしたら前向きにやっていけるか、アドバイスやご意見をいただけると嬉しいです。
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なんか分かるなあ…私もそうです…
アダルトチルドレンやADHDのような要素を感じつつ、たぶん診断がつくほどではないかな〜と自己判断しています。
受診していないので何もアドバイスできないのにすみません。
全部はうまくいかないんですよ。
とりあえず、自分が大切にしたい、いくつかを決めてはどうでしょう。
あと個人的に思うのは、
過去の自分や他人の言動が思い起こされて辛いときって、案外、今に余裕があるときです。
大きな悩みや心配があったり、仕事がイッパイイッパイのときって、過去どころじゃなかったりしません？
マインドフルネスというのがあります。私はうまく実践できていませんが…
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