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排便がスムーズにいかず悩んでいます。 2年前から便秘になり、肛門に負担がかかっ…
排便がスムーズにいかず悩んでいます。
2年前から便秘になり、肛門に負担がかかって内痔核と切れ痔になりました。
子宮関係の方と薬の副作用でかなりの便秘になってしまい薬は中止に。
子宮の状態は回復に向かったのに便秘は相変わらずです。生理前から生理中になると更に悪化します。
まず便意が前ほどなくトイレに行きたいのか行きたくないのか分からない、便が硬く肛門が切れる、出しにくい、更に拭きが悪くて困っています。水分はかなり摂取しているのに改善されません。
乳製品や食物繊維、お腹に良いものも摂取するけど、ガスが出るため悪化する。また便秘薬も体になかなか合いません。現在、歯列矯正してる為野菜不足や固い食べ物が食べられないせいも悪化の原因にはなってると思います。
トイレに行くのが臆病なり、排便したくないと思うようになり困っています。
改善方法がわかる方教えて下さい。
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仰向けに寝て膝を立て優しくお腹
を下から上に持ちあげる感じに
マッサージをしてみてください。
そのあと、とんとんと軽くお腹を
たたいて終わり。
これを起床時と寝る前に行ってください。
便意を感じ、したくなります。
すぐに結果が出なくても1週間以上
は気長につづけてください。
かなり効果あります。
切れ痔もイボ痔も経験済みです。
肛門科に行くと、痛みと滑りよく出るように注入軟膏が出ます。
それを排便毎に注入です。
飲み薬はマグネシウム剤が出ます。
柔らかい便が出る為です。
それを毎食後日に3回。
肛門に負担をかけないような処方がされます。
病院に行ったほうが、薬代が安く済むので行かれるといいですよ。
私は主婦でオシャレな野菜は使わないです。
常にあるキャベツ、にんじん、じゃがいも、玉ねぎが主で、調べればお通じに良い野菜は他に沢山あると思います。
フルーツもリンゴがお腹に良いらしいので、野菜に飽きたら色々な果物も試してみてくださいね。
ピロリ菌とかいませんか?
原因の一つとなりえるかもしれません。
野菜から食べて、最後の方にご飯やパンなどの炭水化物を食べてみる。
水分をちゃんと摂取する。
毎日、ウオーキングを意識する。
生活リズムの統一化を意識する。(自律神経)※決まった時間に起床、就寝、食事したり、運動したりしてみる。
・リズムが狂えば、排便のリズムも狂う
運動は何でも自分が無理なく続けられるものを色々試してみてください。
私はウォーキングを1時間、週1のみです。
ジムはお金がかかるので通えなくて。
野菜はスムージーでも良いですしスープに沢山入れてみてください。
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